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随着社会的不断发展，越来越多的人得了腰痛的毛病。这种疾病不分男女老少，可以发生在任何人的身上，不及时治疗，疼痛会蔓延至腿部，出现腿疼、腿麻的这症状，严重者会造成行动困难，有瘫痪的危机。

腰突的引起跟我们平时的日常生活有直接关系：

1.葛优躺

虽然吧，葛优躺是真的很舒服，但它也是真的很伤腰。腰椎前凸度减少，从而增加了椎间盘的压力，时间一长，椎间盘会老化的更快。

2.跷二郎腿

小时候还在长身体的时候，父母就经常说不要跷腿，对腰不好。跷二郎腿会让你的盆骨处在一高一低的倾斜状态，虽没直接性影响到腰椎间，但长期这样的姿势会造成，间接性引发腰椎间突出。

3.弯腰搬重物

直接弯腰搬东西，是最危险的动作，属于直接性让腰椎间突出。搬东西的最佳姿势是下蹲挺胸直腰，将物品靠近自己，然后再把重物提起。千万不要直接弯腰提物，很容易闪到腰。

腰间盘突出的症状有哪些呢？

1、出现腰间盘突出以后首先会出现腰疼的症状，对自身的行动造成影响，腰部不敢发力，一使劲就疼，弯腰干体力活就更不用说了，真是痛苦不堪。

2、腰椎突出，还会压迫到神经，蔓延至腿部，患者会有主观麻木感，造成腿麻的症状，这时，病情就有点严重了，需要立即就医，不可马虎大医，耽搁治疗。

日常生活中调理腰间盘突出：

1、丝瓜藤+黄酒

我们选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。

功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

丝瓜藤其实也是一味很好的中药，常用于用于腰膝酸痛，肢体麻木等症。而黄酒可活血祛寒、通经活络，适量常饮有助于血液循环，促进新陈代谢，并可补血养颜。

2、三七猪脚筋汤

具体材料：4两猪脚筋、一两精瘦肉、大枣4个、三七或者三七粉12克。

具体做法：

第一步：将猪脚筋、精瘦肉、大枣洗净备用。

第二步：将猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸，再捞入砂锅。

第三步：在砂锅内加入三七（或者三七粉）、大枣、适量的水，煎沸后再改小火煮1-2小时就好了。饮汤吃肉，每日一剂。

功效功能：活血定痛，强筋壮骨。此汤长期食用对腰间盘突出有很好的疗效。

远离腰间盘突出应该怎么做？

1、防风寒潮湿侵袭：中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。正值冬季，气温下降，更应该加强腰部保暖。

2、保持正确的姿势：日常生活中站立，坐，躺，走路等不科学的姿势，都可能会损害腰椎的健康。要做到“站如一棵松，坐如一口钟”。

3、加强锻炼：平时注意结合自身特点和条件，进行合理的体育锻炼，增强背部肌肉的力量。

患上腰突应该如何去护理？

1、不要过度运动

过度运动只会让腰椎长期处于高强度的紧张状态，增加腰椎的负荷，让劳损和退化程度加快。所以运动要适量。

2、正确的坐姿很重要

工作经常坐办公室的，长时间做的时候要注意弄个舒服的椅子，加上靠背，来支撑腰部，尽量腰背多靠这靠背。避免久坐产生腰部劳累。

3、注意身体的保暖

出门的时候一定要穿的厚点，让身体保证好温度，保暖是很重要的，尤其需要骑车去上班的人们，可以在腰部佩戴一个护具，如果腰曾经受过损伤的话，是特别惧怕寒冷刺激的，护具不仅可以给腰部提供温暖，还可以有保护的效果。