本文来自“胥老师站桩?生群”——公益站桩群

问题采集：南田、笨笨二十年、wicky、泡泡牛、图图、闫慧、肖骁、微笑的鱼。

问题解答：无特别备注的，由佳寧解答。

问题41.?请问一下老师，人在工作一天劳累了，能站桩嘛？有人说站了会上火，沉不心

答：站桩后要留有余力，留有余兴，毕竟站桩也是消耗体力的。上火与否、是否能沉得下心与站桩无关，与自己的心力有关。

问题42.?我只感到胳膊酸，是站姿不对还是站的时间不够呢？

答：首先，我不知道你是怎么站的；其次，如果站得正确，那么，胳膊酸是初期站桩的正常反应。

问题43.?如果在一棵大树下站桩，是面朝哪背朝哪？

答：不要纠结，太纠结没法站了。粗守形，上守神。

问题44.老师好！我今天站桩第十天，可是每次不能超过十分钟，十分钟后就有百爪挠心的感觉，控制不住的就想活动该怎么办？

答：为什么会百爪挠心？你的身体原来有什么问题？

问题45.肾积水也可以站吧？坐骨神经痛可以站桩吗？

答：可以！（胥荣东主任医师解答）

问题46.右膝关节有积液，平时走路多了会酸胀，可以站桩么？

答：可以！（胥荣东主任医师解答）但同时需要接受针灸治疗（李景利医师）

问题47.早桩45颈椎哗啦响，大家这种情况常见吗？

答：不正常。（胥荣东主任医师解答）

问题48.每天什么时间站桩比较好

答:尽量早晨或上午站，阳气足。如果晚上站桩后不影响睡眠，也可以晚上站；如果影响了睡眠，晚上就不要站了。站桩时间因人而异，自己根据个人情况去调整，但也要顺应四时的变化。

问题49.我昨天站桩站到后面一会往前载，一会往后载，像是要睡一样的，站前也没觉得困呀，总共站了17分钟，怕摔地上就收了，请问这情况是治疗还是太累了呢？

答：站桩时身体可以略微向前倾一点比较安全，一定不要向后仰，身体后仰会很危险！站桩过程中出现身体轻微的晃动，一般来说，是正常现象。

问题50.我看了胥老师的微博后，年11月份开始站桩，刚开始从30分钟现在每天晚上站50分钟。最近1个礼拜出现大腿和肩关节酸痛，头、出汗把头发都湿透了。这是否正常？谢谢。

答:如果您站的是浑元桩，站得难度又比较低的话，在身体健康的情况下，应该是越站越舒适的。而您现在大腿和肩关节酸痛，在没有面诊的情况下，根据我的经验来初步判断，可能是肩关节部分的肌肉群有筋结（大腿的问题实在难判断）。因为不知道您具体的身体情况（性别、年龄及健康情况），也不知道您最近1个礼拜的生活状况，所以出汗情况不好判断，不敢妄言，您这种情况还是面授比较好。

问题51.早桩35分钟有两次想睡觉的感觉，到后段明显感觉呼吸变得深了，想请问是正常现象吗?

答:正常。“呼吸变得深了”是好现象！同时，不要经常纠结正常不正常，纠结本身是很消耗能量的。耗能量的事，耗神的事少做，养生要顺养，天天纠结很多，能量都耗掉了。

问题52.今天看了王云涛老师的文章，有一点疑惑，每次站桩双脚没有持力感是不是没有做到“掖胯”呢，“双脚沉重的持力感”，不知道怎样掖胯松腹？

答：“掖胯”需要面授。“掖胯”是个挺复杂的动作。第一，我用语言也很难表达清楚怎么掖胯。第二，即使我用语言表达清楚了，你根据我表达的文字去看，理解起来，可能也是有差距的。这也是站桩要面授的原因之一，想学真功夫，还是需要面授的。

问题53.请问老师，产后多久可以开始站桩呢？

答：（胥荣东主任医师及多个弟子综合作答）产后多久可以开始站桩要因人而异。每个人的体质不同，产后恢复程度不同，所以，产后开始站桩的时间也不同，没有具体的标准。即使在体质好，身体又恢复得很好的情况下，站桩也要量力而行，适可而止，毕竟站桩是消耗体力的，要循序渐进。

问题54.早桩20分钟，老师请问为什么口水越来越多？

答：好现象，站桩生津。“力不练自生，气不运自行”。如果面授的话，你看看胥老师讲课，整整一上午，一口水都不喝，怎么做到的呢？大家猜猜看哈~

问题55.站桩三天，感觉腰部累，腿部轻松，上下楼双膝盖轻松，是不是站姿不对，站桩后腰累

答：俗语说，“树老先老根，人老先老腿”。通过站桩，能够使“力不练自生，气不运自行”。站桩后“腿部轻松，上下楼双膝盖轻松”是好现象。“感觉腰累”，可能是站的时候，腰没有放松，站错了；也可能是腰部有疾，没有面授，很难判断。

问题56.早晚站桩三天，背部左右肩胛中间较酸痛。主要是掌握不好＂松肩坠肘”同时”肩撑肘横”，不知其他同学初学站桩时也遇到这个问题？

答：如果您站的是浑元桩，站得难度比较低，在身体健康的情况下，应该是越站越舒适的。而您现在“左右肩胛中间较酸痛”，很可能是斜方肌附近有筋结。俗话说“骨正筋柔，气血以流”，身体有筋结，气血就不会通畅，气血不通畅，自然还会出现其他方面的问题。因为不知道您具体的身体情况（性别、年龄及健康情况），以上判断仅是推测，仅供参考。＂松肩坠肘”和“肩撑肘横”不要纠结，做不到可以先不做。

问题57.请教一个问题，饭后多长时间可以站桩？有没什么要注意的事项？

答：站桩与吃饭没什么关系，没什么可纠结的，看的书多了，可能就纠结了。信谁听谁的吧，我有时吃完饭就站桩，有时候站完桩就吃饭。如果您知道胥荣东主任医师怎么处理的，就更感觉没有必要纠结了，我不剧透，保留哈~

问题58.?站完桩，上班看电脑有重影，是咋回事啊？本人高度近视。

答：站桩能改善近视，站完桩后，人的眼睛格外明亮。

问题59.肩膀酸痛有筋结通过站桩能不能自行打开？

答：通过站桩练习，可以慢慢接近《黄帝内经》所说的“骨正筋柔”的状态，但是需要时间。如果筋结问题过于严重的话，可能不是一天两天能打开的。解决筋结比较好的办法是按摩或针灸，再加上站桩。

问题60.看到不少桩友在站桩过程中打嗝肠鸣，排气等症状，为什么我基本上没什么反应，只是口生津液，是姿势不对还是哪里不通？

答：个人体质不同，站桩的感受也不同；身体状况不同，站桩时的反应也不尽相同。站自己的桩，不要去追求别人的感觉。