坐骨神经是人体全身最长、最粗大的神经，牵连甚广，沿着坐骨神经走行的方向都有可能发生疼痛、压痛、麻木等症状，背后病因不一。

令人“折腰”的4个原因：

1、年龄

2、久坐且坐姿不正确

3、工作所致，长期做重力工作或长时间需要用到腰的人，更易发生非生理性退变。

4、受寒受湿，长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间盘及其周围组织的炎症。

坐骨神经痛的症状有什么表现：

1、可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。

2、跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。

3、有坐骨神经牵拉征，局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。

4、可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有极轻的感觉障碍。

5、肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。

6、疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势;腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加(咳嗽、用力)时疼痛加重。

腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

陈醋加豆腐

食材做法：醋泡白豆腐是一些腰突缓解比较快的一种方法。一定要选没有隔夜的豆腐，把豆腐放入到陈醋中侵泡，每天中午可以食用50克左右就可以了。

功效：新豆腐在侵泡陈醋之后有更多能刺激神经，加快血液循环，增强胃部的功能以及调理肠胃，缓解腰椎很有效。

花椒蒜皮海风藤泡白醋

材料：花椒、蒜皮、生姜2大块，白醋ml。

方法：上述物品洗净后切碎，然后与白醋混合，搅拌均匀，然后放入容器内密封保存3天，然后取出药渣淋入加热后的白酒，热敷在腰部痛处1个小时，每天一次。

运动锻炼也能预防坐骨神经痛！

1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手都能摸到脚部，像划船的动作。

2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，依然力求超过该限度继续上抬。

3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿的运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫性运动。

4、仰卧挺髋仰卧，两手交叉放在胸前，膝关节弯曲，两脚跟着地，然后腰部和臀部发力向上挺髋（大腿与躯干连接部位），然后慢慢放下（如图所示）。

该练习可增强腰部后面肌肉和臀大肌的力量，从而保护腰椎。建议15次/组，3-4组/次，每周3-5次。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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