年5·1劳动节，第12期夏雪孕产瑜伽培训圆满结束！

备孕讲究骨盆的位置和呼吸的顺畅。

子宫靠韧带悬挂在我们的骨盆里，久坐骨盆后倾，久站骨盆前倾或前移，骨盆长时间保持的位置很大程度上影响了子宫的位置，比如：骨盆后倾让子宫颈上翘，并不利于精子的上游。

因此，骨盆的灵活性与稳定性对备孕的女性来说，尤为重要。骨盆由髋骨（髂骨、坐骨、耻骨），耻骨联合和骶尾骨构成，骨盆的位置也和这几块骨头与关节的联动息息相关，特别是髋关节6个运动方位能力的锻炼，可以很有效的调整骨盆位置，从而影响子宫，对备孕有很大帮助。

顺畅的呼吸使大脑供氧足够，内分泌平衡，全身血氧饱和度提升，氧气的充足不论对身体还是情绪的影响都是正向的。松静的身心更利于受孕。

胸廓犹如鸟笼，我们需要°的将其打开，太紧或太绷的地方都需要逐一松解，鸟笼空间有弹性，心肺装载其中，功能更佳。

改善呼吸，在体式的编排上，可以考虑培养好肩关节6个运动方位的能力，以及肩胛骨的稳定性。让呼吸更深入，使身体上通下畅。

孕期的不适，要从增大的子宫如何给身体力线带来改变分析而来，足底-踝-膝-髋-骶髂关节-腰椎-胸椎-颈椎-肩，没有一处不因子宫增大而产生变化。所以，值得强调，产后修复，不要脱离对孕期身心发展的