久坐不动当心坐骨神经痛
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的病因多种多样。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛。坐骨神经痛常伴随各种类型的感染及全身性疾病发生，如上呼吸道感染。因坐骨神经较为浅表，受潮、受寒时易发生坐骨神经炎，全身性疾病发生坐骨神经炎时应注意有无胶原病及糖尿病等并发。
坐骨神经痛影响男性和女性的概率相同
与体重无关
但是肥胖可能会让病情复杂化！
通常这种疾病的患者常因工作性质久坐不动。坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛。
锻炼是预防坐骨神经痛最好的方法
像健步走和游泳都是很好的选择
平日里还要时刻注意自己的姿态。如果长时间站立，头要向前，背部挺直，均匀分配两脚的重力，并保持腿部直立。坐着时腰背部应有支撑，背部保持伸直状态，臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，脚应平放于地面。
在家里就可以进行简单有效的锻炼
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划船运动法，即背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。
直腿抬高法，即仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。
强迫锻炼法，即直腿站立，分别做上体前屈、侧弯及提腿运动。
如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。
精彩预告下期为大家带来的是锻炼要注意劳逸结合不要错过哟~
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