腰椎间盘突出症，毁了多少人的工作、生活、健康和快乐...每天都有数百万人在与腰椎间盘突出症做抗争。
今天小编要介绍一个年轻小伙子与腰椎间盘突出症的抗争故事。
患者：小鑫
病症：腰椎间盘突出症，屁股延至下肢处疼痛，坐得越久痛得越厉害，晚上痛醒，右脚前脚掌和胫前肌无力，右脚前脚掌压根踮不起脚尖，无法正常走路...
发病时间：年3月1日
希望：控制疼痛，返回学校继续学业。
效果：疼痛减缓，能久坐久站，能慢跑，已返回学校。
下面是小鑫对抗腰椎间盘突出症的自白书，请各位花几分钟读完它。
小鑫是如何战胜腰椎间盘突出症的？请阅读小鑫的自述。
我现在是一名研二的研究生，年前打了几个月的羽毛球，还获得了我院研究生羽毛球比赛的第一名，之后的时间屁股后侧和腘窝处有轻微的疼痛。
我一度以为是自己肌肉拉伤或者韧带拉伤，就没有怎么去认真的对待和处理。现在回想真是万般后悔当时的粗心大意。
再想想大学本科四年的日子，我每天基本都会在自习室呆10个小时以上，也就意味着每天都长时间地坐着，当然包括其中的午休也是趴在桌子上面进行。这就为腰椎间盘突出症埋下了魔鬼的种子。
而研究生期间，研一都是课；研二基本没课了，而是做项目或者写论文之类的，但是大部分时间都是坐着。
虽然平时经常锻炼，包括患病之前健身了一学年，但现在回想起来，健身的一些动作姿势或许存在问题，也有可能加重了腰椎间盘突出症。
01
一“痛”不可收拾，
医生的手术宣告让我吓尿
今年的3月1号，正常的坐在实验室学习的我突然发觉腿部、屁股处延至下肢有明显疼痛感，而且疼痛感觉明显之前得不一样，疼痛加重，并且不能久坐，坐得越久越疼痛。
我立即上网查了一下，当时感觉自己有几种可能，但是最终怀疑自己最可能的是典型的坐骨神经痛的症状。
于是第二天我去了学校医院的骨科检查，和医生描述了病情，医生写的是腰椎间盘突出症，并且建议做腰椎间盘平扫。
小鑫的片子
因为是机器自动取片子，我取到片子时已经很晚了，大概将近6点，医院的人都下班了，但我还是去了骨科医生的值班室去让医生看CT片子。
医生看了片子后，说腰突病情严重，需要尽快住院并且赶紧通知家人过来，因为手术需要签字。
我当时问了手术的必要性和术后的风险之类的，医生给我解释到这种手术很成熟了，复发率低等等。
小鑫的检查报告
当时把我吓尿了，感觉自己摊上大事了。不知道是不是心理的原因，当天夜里疼的没睡着。
02
医院治疗有望，
疼痛减轻甚感欣慰
确诊后的第二天，医院几个医生的一家之言，于是医院再看一下。
一个年轻的医生看了我的片子，问了我的症状后，说没有很大问题，并教了我四个动作让我每天练习，开了一些理疗热帖和消炎止痛液让我定时服用。
他告诉我不要有太大的心理压力，这个病青年比较常见，一般康复期是3-6个月，还给我说了一些康复的案例。我当时很欣慰，顿时心情放松了不少。
当天夜里没有感觉那么疼痛了，偶尔还是能睡着的，有的时候也会疼醒，再次论证了人的心理的作用还是很强大的。
几天之后，疼痛感一点点减轻，夜里已经可以睡着了。
此后几天，家里人很不放心，一直打电话催我回去。因为我妈妈也是一名腰间盘突出症的患者并且还有颈椎病，所以深受其痛，能感同身受。
为了避免父母的过度担心，3月8号我买票回家去了。
03
回家病情急转心情颓丧，
罗博士让我重获信心
我回到家里，疼痛减轻许多，如果不是过度前弯的动作，也很少会感到疼痛。但是好景不长，疼痛虽一点点减轻，腿部的麻却一点点加重。
在发现腿部的麻加重之后，我立刻上百度、Google、知乎等平台，查看了很多资料和一些论文，大致了解了腰突症。
然后在知乎上面看到了罗炜樑博士写的一些关于腰突的文章，如《有什么健身方式可以缓解坐骨神经痛？》，文中详细介绍了屈体神经拉伸运动、抬腿神经拉伸运动、腹部强化伸展旋转运动等运动方法对坐骨神经痛的作用机制和练习要点。
文章的最后安利了一下“WELL健康”这个APP。
我当时如获至宝。
3月中旬，麻了几天的腿部开始出现右脚前脚掌和胫前肌无力的症状了，右脚前脚掌压根踮不起脚尖。
我突然觉得自己不正常了！
于是我开始练习罗博士文中介绍的“缓解坐骨神经痛的健身方法”，半个月后，感觉无力的肌肉开始恢复微微的有力感了，这给了我恢复的信心。
虽然还是垫不起脚尖，但是我并没有多么的失落，病的稍微久了，心态也就平和了。
记得痛的厉害那些日子，我内心一直不解：为什么患病的是我！没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。
我觉的病也是，如果不是遗传病之类的，一般来说病因还是自己种下的果。想着想着我就慢慢释然了，也等待病情会有好的转机。
我是个不服输的人，别人能治好，我肯定也可以。我一直这么想，内心也一直有个想法“我一定恢复的更好”。
04
定制WELL健康方案2个月，
我终于能跑能跳了
在练习的同时，我按照罗炜樑博士文章的指示下载了APP“WELL健康”，也加入了“WELL健康”的官方q群“腰椎间盘突出那些事儿”。
群里面有很多热心的叔叔、阿姨帮助过我。
尤其一位叔叔的夫人也是出现类似无力的症状，他劝告我要实时注意腿部和脚部的感觉，如果早起突然没有感觉了，证明神经受损的严重了，为避免永久性神经创伤，可以选择手术了。
我再次被吓尿！我内心对手术非常是抵触的！
4月初，在练习了半个月的“缓解坐骨神经痛的健身方法”之后，我在“WELL健康”app上回答了12个问题，然后定制了相应的腰部方案和颈椎方案，每天用心练习半小时左右。
期间虽然还是不能久坐了，但是练到第三阶的时候我已经基本可以踮起脚尖了，并且胫前肌也可以使力了！
练习约1个月后，我的情况慢慢好转，基本可以正常走路了！
4月底，我买票返回学校。
每天在实验室或者宿舍学习也依然不敢久坐，坐得久了会活动一下，而且我会按时打开“WELL健康”，跟着视频做一些伸展肌肉的锻炼。
5月份，我不仅能久坐也可以久站了，而且跑步也没有问题了！
《摔跤吧，爸爸》上映时，我全程坐着看完了这场时长两个多小时的电影，一切正常。
还跑过几次步，也一切正常！但是跑步我还是很少去，因为觉得自己患病一侧的腿力量还没有完全恢复，我相信这只是时间问题。目前虽然身体现状能跑能跳，但是我还是十分谨慎，不敢怠慢。
端午节那天还和朋友去了成都黄龙溪古镇风景区旅游一番，一个多小时的车程，却是基本以“标准的站立姿态”一路站到终点。
6月继续，WELL健康依然相伴……
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亲们，将小鑫的故事分享出去，能帮助更多的腰突病友们找到康复方法哦...
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