坐骨神经为腰髓4、5和骶髓1、2、3神经根组成。坐骨神经痛以单侧发病为多，主要发生于成年男性，起病多为急性或亚急性。起病随病因不同而异。最常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。
坐骨神经痛的患者常常会出现外伤，这就是因为有坐骨神经痛，运动的时候，因为局部比较脆弱，很容易会在着凉或是拉伤，组织损伤以后出现疼痛和酸痛，严重影响到我们的活动能力，随着年纪大了以后关节部位还会僵硬，总是觉得没有力气伸展无力。很多患有坐骨神经损伤的患者，因为害怕运动引发神经疼痛而减少运动，这样做病不利于患者的康复。坐骨神经损伤患者要力所能及的做运动，尤其是锻炼患者侧下肢，比如慢走，慢跑，球类运动等都可以，量身定制的体操效果更好。
推荐康复锻炼
1、左右摆腿
站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
2、交替直腿上抬运动
仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3、踏自行车运动
仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿
坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5、平坐推腿
坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
6、蹲跳
双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
医院温馨提示：坐骨神经损伤患者除了要积极的锻炼，也要注意日常的饮食调节，要多喝水，多吃水果、蔬莱。多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
如果您有以下疾病方面的问题：神经损伤（臂丛神经损伤、腋神经损伤、正中神经损伤、尺神经孙损伤、坐骨神经损伤、腓总神经损伤、桡神经损伤、肌皮神经损伤）、脑神经损伤等及引发的后遗症
即可点击下方阅读原文，在线咨询。
-
点
赞赏
