很多人一旦患上腰椎间盘突出，不管是站着、坐着、躺着以及走路都不舒服，尤其晚上，有时疼得睡不着觉。这都是很多腰突患者的切身感受。

更痛苦的是，医院，只知道拍片，吃药，针灸也做过，效果都不好。很多医生说得手术，真是给患者的生活雪上加霜！

其实生活中有很多不用手术、不用吃药、不用花钱的小方法可以很好的缓解腰椎痛，比如家里少不了的热水瓶，它的瓶塞竟然可以这么简单的治疗腰疼，最重要的是还没有副作用，小心不要烫伤就行了。

注意：这个方法很简单也帮助了很多人，连续使用7天即可赶走腰痛，但一定要小心别烫伤。还有每个人的情况不一样，也不一定就适合所有人，切忌不可盲目使用，不知道的话，可以通过找到，很方便的朋友圈分享了不同类型的方法，感兴趣自行查阅，祝大家早日康复。

下面就把热水瓶塞治腰痛法分享给大家。

1、用一只手来回按压腰突患者的腰部，找到腰部痛点；

2、另一只手取下瓶塞，缠上两层纱布，用瓶塞按压腰部痛点两三秒后再拿开，连续4次，每天进行一回就可以。

热水瓶赛对于缓解腰痛的效果非同一般，日常生活中再辅助一些锻炼，巩固腰痛，不复发，可谓是事半功倍！

3个小动作帮助巩固腰痛不复发：

1、悬垂锻炼：身体放松，将身体的重心下移，然后慢慢进行悬垂动作。量力而行，运动量慢慢提高。

2、撑腰锻炼：先全身放松，双脚分开，间距为肩膀的宽度。在双臂慢慢向上举起的时候慢慢吸气。双臂伸直，举过头顶，抬头，眼睛目视上方。然后，双手慢慢放下，同时呼气。

3、拱腰锻炼：双手扶着墙壁或者其他牢固的东西，保持身体与墙壁一定距离。双腿分开，距离差不多为肩膀的宽度，然后腰部向前向后拱，速度保持适中。

以上就是今天分享的治腰疼的小方法，祝大家腰痛早日康复！

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