坐骨神经痛是指沿着坐骨神经路径辐射的疼痛，它从下背部通过臀部和腿向下延伸。通常，坐骨神经痛仅影响身体的一侧。坐骨神经痛最常见于椎间盘突出、脊柱骨刺压迫部分神经从而导致患者肢体炎症、疼痛并感到麻木。坐骨神经痛（Sciatica）术语上也称“腰椎神经根病lumbarradiculopathy”或“神经根痛radicularpain”。
坐骨神经痛大约影响人口的10％至40％，在某些职业中很常见，例如机器操作员或卡车司机。其他的风险因素包括年龄，肥胖，久坐和糖尿病等。
尽管与坐骨神经痛相关的疼痛可能很严重，绝大多数患有坐骨神经痛的人通常在非手术性治疗后4至6周内会好转。如果存在严重的神经功能缺损，则恢复时间可能更长。但约有33％的人会持续出现症状长达1年。如果出现严重的神经压迫并伴有进行性症状，可能需要手术。
坐骨神经痛的原因有哪些？
腰椎间盘突出或骨刺
腰椎管狭窄
腰椎间盘退行性改变
腰椎滑脱
肌肉痉挛或腰部、骨盆肌肉发炎
极少数的情况下可能是肿瘤、血块或下脊柱问题
坐骨神经痛的症状是什么？
疼痛从下（腰部）脊椎辐射到臀部，再到腿后部，是坐骨神经痛的标志。
疼痛可能从轻度灼热感到剧烈疼痛，有时会有触电的感觉。当您咳嗽或打喷嚏时，情况可能更糟。有些人还会感到腿脚麻木或肌肉无力。
坐骨神经痛有哪些家庭疗法？
停止坐骨神经痛的最佳方法是治疗引起它的潜在病因。但如果遇到突然的坐骨神经痛发作，需要立即缓解疼痛，除了与医生交谈外，还可以尝试以下方法：
1.热敷或冰敷
热疗或冷疗是第一道防线，当坐骨神经痛发作开始时，用布巾包裹一些冰，放在下背部约15分钟。这可以减轻局部炎症并缓解剧烈疼痛。如果您的皮肤开始感到麻木，请立即取出冰袋。
热疗需要将电热垫或热水袋靠在下背部、臀部或腿后部，持续10至20分钟。温度会扩张血管，增加血液流动并放松肌肉，减少疼痛。
冰敷和热敷交替进行，以获得最大的缓解。
2.伸展绳肌并进行有氧运动
绳肌(hamstringtendon)就是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌。伸展运动可以增加受伤部位的血液循环，减轻疼痛。
有氧运动可以释放内啡肽并减少坐骨神经根周围的炎症。以短步幅和直立姿势散步是一个简单的开始。锻炼可以增强您的核心力量，支撑脊椎并有助于在扭转或伸展时保护您免受伤害。
3.服用非处方止痛药
您的疼痛可能是由于坐骨神经发炎引起的，非处方抗炎药如布洛芬（Advil，Motrin）和萘普生（Aleve）可以帮助减轻炎症和疼痛。在使用前，与您的医生讨论各种非处方药的优缺点，并遵循标签上的说明服用。
4.利用网球给自己按摩
当坐骨神经痛疼痛发作时，可以使用网球为自己提供放松按摩。只需躺在地板上，然后将网球放在臀部或大腿上部的地板上，然后慢慢滚动，网球发出的轻柔压力可以缓解紧张。如果您感到突然疼痛，请立即停止。
5.尝试疼痛管理
可以使用思维能力来降低对坐骨神经痛的感知，包括深呼吸练习、冥想、引导性影像和认知行为疗法在内的身心技巧可有助于放松肌肉，并在一定程度上增强您对疼痛的控制感。
什么时候去看医生？
轻度坐骨神经痛通常会随着时间的流逝而消失，不过由于坐骨神经痛可能由许多潜在疾病引起，如果疼痛加剧并严重干扰日常生活，请咨询医生以了解其他止痛选择，其中包括整脊疗法、硬膜外注射类固醇等。
参考文献：
