在日常生活中，膝关节疼痛是十分常见的一种病症。膝关节疾病虽不致命，但会使人长期疼痛，影响行走，丧失劳动能力甚至致残，极大地降低生活质量。

是什么原因引发了膝关节疼痛？

1、不正确的姿势易引发膝关节退行性病，长期的站立超负荷工作，都易引发此病的病发。

2、过重的体重增加使本来已遭磨损的膝关节退化的关节再加上重荷，更容易被破坏，从而导致膝关节滑膜炎，所以保证正常的体重，不让自己体重严重超标对于预防膝关节退行性疾病有重要的意义。

3、不规律不科学的饮食习惯，经常进食辛辣及刺激性食物会刺激身体的关节炎的病发，不利于炎症的消退，从而导致关节性退行性疾病的发病。

4、遗传因素也是导致膝关节退行性疾病的一个重大因素之一，

总之一句话，你的膝关节疼痛可能时不良因素导致的膝关节滑膜炎！

10秒自测膝关节健康：

通过以下三点自测膝关节健康。

第一、能否轻松下蹲、起立。特别严重的病人，可能无法蹲下去；有的人能蹲，但站立时需要支撑才能起来。这些症状初步表明膝关节有一定问题。

第二、站立时，双腿可以轻松并拢。

第三、双腿并拢伸直，坐在床上，腘窝可以紧贴床板。

滑膜炎来源于生活也解决于生活，用心留意生活，其实可以发现生活中有很多小方法可以对付滑膜炎。

使用前须知：个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、大蒜外敷法

：大蒜一瓣

：将一瓣大蒜捣成蒜泥，取黄豆粒大小的分量，放在塑料纸（1厘米见方）上，再把有大蒜的那一面贴在疼痛的地方，接着用胶带或创可贴将其固定，使其不会移动就可以了。

为什么大蒜能医治膝盖疼痛？

大蒜是具有中药药性的药食类植物的鳞茎，其性味辛、温，有散寒温通之功。

古文献记载，大蒜能“除风湿，破寒气”，现药研讨也发现，大蒜对关节炎有抑制功效，但大蒜对关节炎的医治作用是针对风寒湿气，而不实用于湿热类的关节炎。

很多风湿贴都含大蒜成分，而且此中起作用的也大多是大蒜，不只是风湿病，颈椎痛苦，都能够用大蒜医治。

2、保守方法

现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病，深受广大人民群众的欢迎。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。但是要注意选择。

3、薏仁黑豆木瓜粥

材料：薏仁50克，黑豆30克，木瓜1个，大米50克，面粉适量。

做法：将薏仁、大米和黑豆大火煮熟后，加入切碎的木瓜，等水滚后倒入面粉糊，至粥微稠为宜，然后小火焖煮3分钟即可食用。

还有一些运动缓解方法，不但能增强腿部内侧的力量，提高膝关节的支撑力还能缓解关节疼痛，增强腿部肌肉，改善姿势，提高柔韧性！

1、枕头挤压

这个动作有助于加强腿部内侧的力量，提高膝关节的支撑力。

首先，仰卧，双膝弯曲，在膝盖之间放一个枕头，把膝盖挤在一起，把枕头挤在中间；保持5秒钟；

然后放松，做两组10次重复，每次结束后换腿。

2、侧腿抬高

站在椅子后面保持平衡，把重心放在左腿上，站直，将右腿抬向一侧，保持右腿伸直，腿部外侧肌肉绷紧；

保持3秒钟，然后慢慢放下腿，做两组10次重复，每次结束后换腿，随着时间的推移增加腿部高度，经过几次锻炼，你就能把它抬高。

3、脚跟抬高

站直，抓住椅子的靠背作为支撑，脚跟抬离地面，双脚脚趾抬高；

保持3秒钟，慢慢地把两只脚跟放低到地面上，做两组10次重复。

4、慢走是最适合膝痛的运功方式

即使你膝盖僵硬或酸痛，走路也可能是一项很好的运动，开始时要慢，慢走可以缓解关节疼痛，增强腿部肌肉，改善姿势，提高柔韧性；同时慢走对你的心脏也有好处。

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