想要让自己的颈椎和腰椎都处于十分健康的状态，建议大家一定要多多注意自己的睡姿调整，一定要保持正确的睡姿，久坐之后要起来眺望远方并且活动腰椎和颈椎，在搬拿重物的时候，建议大家一定要扎好马步之后再发力，以免伤害到脆弱的腰椎。
尤其办公室工作人员非常的容易得颈椎病，而且因为长期是坐着工作的，一整天的工作中没办法放松身体，所以也会使得身体较为紧绷，腰椎的问题也会随之出现，需要做哪些工作来保养身体的颈椎和腰椎呢?平时需要怎么对颈椎和腰椎进行护理才比较有效呢?
一首先要保证坐姿的正确大家要知道，想要预防颈椎和腰椎的疾病的发生，坐姿端正是十分关键的，正确的坐姿能够使颈肩部放松，建议大家在办公的时候一定要保持最舒适自然的姿势。
坐久了之后应该站起来走动，做一做颈椎的操节来运动一下颈肩部，这也会使得腰椎和颈椎疲劳的肌肉得到放松。
二久坐后多运动颈部如果本身的工作是需要在电脑面前久坐的，需要做完工作后有目的地让头颈部尽量多运动一下，转动的时候尽量做到最大运动范围为准，这样会使得颈部和腰部骨骼和肌肉得到放松，如果出现轻度的颈椎病以及颈椎部位的不适，建议大家还是需要及时的对疼痛的腰椎和颈椎部位加以适当的按摩放松。
三睡觉时最后不要俯着睡想要让颈椎和腰椎健康起来，建议大家睡觉时不可俯着睡，而且枕头不可以过高、过硬或过低。睡姿一定要保证是十分科学的，不要躺着玩手机，而且要避免颈部收到冷风吹，至于腰椎部位的护理，应该多注意自己搬重物时候的姿势和用力部位，尽量选择扎马步一样的姿势搬东西会比较保险一点。
要想让自己的颈椎和腰椎十分的健康，一定要多多注意生活细节，如果感到身体不适，应及早就医。
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