全国白癜风公益救助 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5325442.html

腰间盘突出在我国的发生率日趋年轻化，很多的上班族都或多或少，有这方面的症状。据数据显示，在20-45岁的青壮年中，有15.6%的人有不同程度的腰间盘突出，生活中发生的腰疼、腿麻可能都跟此有关。那引起它的原因是什么?又该如何缓解呢？

首先我们来看下引起腰突的原因：

1、寒冷刺激

长期一直让腰受到冷刺激的话，就会导致血液循环受到影响，致使肌肉出现痉挛，导致椎间盘因受压过大，致使髓核突出，引发本病。

2、外力损伤

在工作或者运动时，一旦腰总受到外力反复轻微撞击，就会因此让椎间盘加速退变，从而引发它的出现。

3、坐姿不正

不论是在日常当中还是工作中，一旦当腰正处于屈曲位的时候，让其突然发生旋转或者承受重压，或者经常弯腰搬运东西，髓核就会因此突出。

4、年龄增长

随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度也逐步变慢，活动幅度变小，走路变慢，同时骨关节也逐步发生退行性变化，如果再不注意补充维生素和钙质的话，再加上腰部劳累，很容易出现腰突。

腰间盘突出好发人群：

（1）年龄上：根据年龄结构好发于青壮年。

（2）性别上：腰间盘突出多见于男性，男性的发生率高于女性。

（3）体型上：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。

（4）职业上：以劳动强度较大的工人多见。目前来看脑力劳动者发病率也不低。

（5）姿势上：工作姿势不良、伏案工作人员及久站的售货员等较多见。

（6）环境上：经常处于寒冷或潮湿的环境，在一定程度上会诱发腰间盘突出。

1、食补——营养搭配，均衡饮食

方名：山丹桃仁粥

选材：山楂30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。

制法：材料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

作用：活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型腰椎间盘突出。

2、腰花粥

食材：取猪腰子1副，粳米65克，葱白、姜、味精、黄酒、盐和适量。

做法：将猪腰子洗净，去筋膜，切成小块，入沸水氽烫备用。将粳米洗净，加水适量小火熬成粥，加入腰花、葱白、姜及调料，煮沸后食用。

作用：适用于椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难的朋友。

腰痛的朋友还应注意以下几点：

第一：不要受凉

冷空气的刺激不利于血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出的情况，使疼痛加重。所以我们要注意腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛。

第二：活动要温柔

腰椎组织处在两个腰椎之间，承受着腰部的压力和运动。如果突然承受超负荷，承受爆发力，就容易使椎间盘损伤。情况严重的避免活动，尽量卧床休息。

第三：不吃刺激性食物

食物中的生冷、烟酒等刺激性食物，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。同时要少吃肉类和油腻食物，多进水果和蔬菜等。

注：图文来自网络，如有侵权请联系删除！

往期回顾：

90％腰间盘突出患者，一个方法坚持做，轻松摆脱腰疼腿疼！

太多名人死于脑梗，2种食物可以帮你远离脑梗，希望你爱吃

肩周炎应远离哪些食物？若能这样做，可能有助缓解，不妨一看！