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你对坐骨神经痛很敏感吗？

坐骨神经痛是以从下背部射出腿部的剧烈疼痛为特征的状态。这是一种经常使人虚弱的痛苦感觉，也是真正的痛苦的原因，与坐骨神经痛有关的疼痛可能是严重的。它是在坐骨神经受到刺激时引起的，可以持续六个星期。那么，坐骨神经痛的症状是什么，它是如何治疗的，你能做些什么来预防它呢？

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛是坐骨神经刺激引起的下肢疼痛。这是一种健康异常状况，其特点是痛从下背部往下走。

坐骨神经是什么？

坐骨神经是人体最大、最长的神经。起源于下脊柱，每个人都有两个坐骨神经，左右神经-供应每个下肢。

坐骨神经痛什么时候发生？

坐骨神经痛最常见的情况是坐骨神经因椎间盘突出而受到挤压，脊柱上的骨刺压迫，或当脊柱狭窄时(椎管狭窄)压迫部分神经。

疼痛

疼痛分支从你的下背部穿过臀部和臀部，向下每条腿放射。通常，坐骨神经痛只影响你身体的一侧。

症状包括：腿麻、腰痛、刺痛等等。。。

椎间盘突出

椎间盘突出症是指脊椎骨之间的缓冲和结缔组织（椎间盘）损伤，通常是由于脊柱过度劳损或损伤所致。如果损伤，一个椎间盘可以迅速从放松日常生活到加重一条神经，引发背部疼痛，并可能导致神经症状下的腿部疼痛。

可改变的风险因素

可改变坐骨神经痛的危险因素包括吸烟，肥胖和职业，所有这些都是可以解决的。

职业危害

一项要求你扭伤背部、背负重物或长时间驾驶汽车的工作可能在坐骨神经痛中起作用。然而，没有确凿的证据证明这种联系。

久坐生活方式

采用久坐生活方式的人比经常运动的人更有可能发展坐骨神经痛。

糖尿病会引起坐骨神经痛。

糖尿病，它影响身体使用血糖的方式，增加了你的神经损伤的风险。然而，虽然糖尿病神经疼痛可以反映坐骨神经疼痛，但两者是完全不同的。坐骨神经痛包括坐骨神经受压，而糖尿病会引起周围神经病变，导致你的一条或两条腿灼热、麻木和疼。

自己怎么能减轻痛苦呢？

坐骨神经痛通常在4到6周内好转，但有时可以持续更长时间。然而，有一些方法可以通过采取缓解疼痛和加速恢复的措施来缓解症状。有规律的背部伸展是一种方法。

温和运动

其他的方法包括温和的锻炼，应该尽快开始。任何能让你“动起来”的东西都能帮助你--散步都行！

热敷也是不错的选择！止痛药

单独使用扑热息痛不太可能减轻你的疼痛，所以问问药剂师，那些可以帮助你的非处方止痛药(例如布洛芬)。

预防

保持良好的坐姿是至关重要的。选择一个符合人体工程学的座椅-一个有良好的下背部支撑，扶手，和一个旋转的基础。考虑把一个枕头或卷毛巾放在你的小背部，以保持它的正常曲线。永远保持你的膝盖和臀部的水平。

定期锻炼

好的运动选择包括伸展以保持关节的灵活性，以及锻炼以加强核心--下背部和腹部的肌肉，这对于正确的姿势和排列是必不可少的。

选择对背部友好的体育活动

沉溺于最不可能伤害你背部的体育活动，如游泳、散步等低强度运动，瑜伽或者太极。

不要吸烟

尼古丁减少了骨骼的血液供应。事实上，吸烟与患坐骨神经痛的风险更高有关，这很可能是因为流向下脊柱的血液流量减少，导致椎间盘退变。如果你抽烟，就戒烟！

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