冬季养生提高免疫力

冬季受低温影响，人的抵抗力大大降低，易受病毒侵袭。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等反复发作，所以千万不可小视。冬季如何提高免疫力？

冬季养生要顺和自然规律，做到饮食上多吃温热食物，多喝水，早睡晚起，以敛阴护阳为基本，才能安全健康度过冬天。提高身体免疫力显得尤为重要。

今天教你冬季如何提高身体免疫力。

冬季养生饮食健康传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识，高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。这些食物能够促进人的血液循环，补血益气。冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。 　　鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。 　　鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。另外芝麻、西洋参等都有一定的养生保健作用，可以作为冬季养生的饮食。冬季养生要点1

补充充足的水分

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。2注意调理脾胃少吃辛辣刺激油腻类食物，冬季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力。食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。3注意睡眠充足冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。冬季养生精神调养

1.坚持运动锻炼

运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。

2.保持好的心态

研究表明：个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降，所以我们在生活和工作中要有一个好的心态，有一个积极、阳光的心态是平静我们心灵深处的良方。

3.拒绝独处

长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡，免疫系统受损。冬季养生中医调养怎样增强身体免疫力？中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，通过调整机体的功能状态，达到治疗疾病的目的，不仅注重治疗，而且注重预防。督灸是目前非常流行的养生保健方法，督灸防病治病已成为现代人们最佳的选择。相信很多人都没有听过“督灸”，督灸最早又叫卧龙灸，被称为“灸中之皇”，是一种在督脉上施以药物灸和隔姜灸的疗法，其施灸面广、艾绒多、火气足、温通力强，非一般灸法所及。维可迈督灸配方甄选数十种道地药材，由中医名家精心调配改良，既能抵消单纯艾灸的热性，又可增强艾灸温阳的功效，综合经络、腧穴、药物、艾灸等多种作用，根据个人体质辩证施方，确保激发协调诸经脏腑，调理脾胃，发挥平衡阴阳、抵御病邪、温补督脉、强化真元、温通气血、调整虚实的功效，从而达到治疗养生的目的。督灸作用持久，疗效可靠，安全无副作用。督灸适应症：1.内科疾病：失眠、健忘、头昏耳鸣、神经衰弱、记忆力减退、神经性官能症、病毒感冒反复发作、冠心病、慢性肠胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、便秘、慢支肺气肿、支气管哮喘、过敏性疾病。2.骨伤科：强直性脊柱炎、颈肩腰腿痛、类风湿性关节炎、老年性骨质疏松症、肩周炎、软组织挫伤疼痛3.泌尿系：前列腺炎、前列腺增生，能有效解除尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、尿闭等症。4.妇产科：宫寒、痛经、产后腹部疼痛、月子病、恶露不尽等。5.其他：疲劳综合征（亚健康状态）、扭挫伤、机能康复、免疫力低下、放化疗后引起的白细胞减少等。督灸还可以抗衰老，增强机体免疫力，提高机体抵抗力，同时具有协调诸经、平衡阴阳、调整人体虚实等功能。因为其安全、无任何毒副作用，不影响正常工作和生活，被大家广泛接受。针灸推拿康复科专家介绍

逄金岐

中医学科带头人主任医师

·资深中医专家·医院中医科主任·中华中医药学会会员·青岛市中医药学会理事·青岛市养生保健指导医师·中医治疗学科带头人擅长经方及督灸、任灸等特色中医疗法治疗各类疑杂病、中医养生保健。逄金岐主任擅用经方对心脑血管病、肝胆脾胃病、肾病、颈肩腰腿痛等病症进行早期预防及诊断治疗，善于运用督灸与中药结合治疗宫寒、不孕等妇科杂病，疗效十分显著。督灸、针刺手法娴熟精湛，尤其在督灸领域有较深的造诣，深受患者欢迎。

郭成悦

资深中医骨科专家主任医师

·医院骨科主任·从事外科、骨科、中医专业近50年·师从我国“新医正骨疗法”创始人冯天有教授擅长脊柱相关疾病、骨关节相关疾病的手法和注射治疗。郭成悦主任擅长手法复位、注射治疗，并结合中药治疗颈肩腰腿（颈椎病、胸椎病、颈腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、各种骨关节炎、骨质增生症等）和各类中医杂病。

李春晓

针灸推拿康复科主任主治医师

·医院神经内科和康复医学科医师·曾师从石学敏院士、阎莉教授等学习针灸·山东省针灸学会理事、五运六气中医委员会委员擅长传统手法针刺、督灸、太乙神针灸等各类中医疗法。李春晓主任善于配合温针灸、嵌内针、头皮针、耳针、拔罐、针刺放血等中医治疗技术治疗疑难杂病。特别是通过针灸治疗脑血管病所致肢体瘫痪、麻木不利、吞咽困难、言语不清、二便失禁、周围性面瘫、眩晕、高血压、头痛、颈肩腰腿痛、感冒、腹泻、腹痛、呃逆、失眠、痛经、妇科炎症等疾病，治疗效果显著。

尚晓璐

针灸推拿康复科住院医师

·医院中医医师·曾在中国医院针灸科、脾胃科，医院针灸科、脾胃病科，医院针灸科、肾病科、脾胃病科进修学习·河北中医药学会委员、保定市中西医糖尿病学会委员擅长中医针灸综合疗法运用中医针灸综合疗法治疗：带状疱疹、头晕、头痛、面瘫、失眠、耳鸣耳聋、便秘、颈腰椎病和部分疑难杂症等；擅长中西医结合、针药并用治疗糖尿病、肾病等。联系方式-