今天有拍友推荐了这个健身方法，希望我能把这个方法分享给大家。我读完，发现这不是就是拍打小腿肚子上的膀胱经吗？当然了，除了拍打到腿后侧膀胱经，还拍打了脚背的脾经，肝经，胃经，胆经等，同时踢后腿的过程也是拉筋过程了。在练的过程中，还锻炼到全身协调能力，看似简单，有这么深的学问在里面。真的是一个非常不错的健身方法！尤其是适合长期练习了。

说起来已是36年前的事了，一天晨跑至一僻静小路，见路边的小树林里一位老人正在打拳。虽说当时已是隆冬，但老人仍着一身单衣。

我自幼喜爱武术，又见老人身手敏捷，套路娴熟，一会儿如闲庭信步，一会儿又如水中惊鱼，迅猛出击，显然是个行家里手。不由驻足观看，并不时击掌叫好！

见老人打了几个套路，舞了一会儿九节鞭之后，我便趁老人歇息之时和老人攀谈起来。方知眼前这位像是六十多岁的黑发老人已是九十一岁高龄，我不由更加好奇，于是向老人讨教习武之法及养生之道。老人得知我喜爱武术，很是高兴。在之后的日子里便给我陆续讲了一些习武窍要并传给我了下面的一种特殊健身法——

此法于行走中进行，先迈左脚（右脚也行），然后左脚单立，右脚抬起，以右脚背前磕左脚后跟上跟腱。右脚完成前磕后，向前迈，左脚如法前磕右脚跟腱。一步一磕，边磕边走。

每只脚前磕次后由跟腱处上移至小腿肚处（承山穴），仍分别磕次，再上移至腿弯处分别磕次。

如有时间，也可多做！

作用：壮背强腰，益肾健脑，健步通络。

注意事项：

1、开始时由于下盘不稳，路面太滑不宜练。

、用力由小到大。（我开始练时经常因为这两种情况把自己磕坐在地上，希望大家注意）。

老人自感之所以耄耋之龄仍乌发童颜，步履稳健，与他几十年来的坚持做这一健身法有关。说起体会，老人说当初只是为增强下盘力量，才悟出这么一招。至于健身效果，“根好的树，枝繁叶茂”，这是老人常跟我解释的一句话。

原文：闲在居士

延伸阅读：

人体经络有很多，我们常常听到的有督脉、肝胆经、大肠经等等，其中有一条很重要的经络：膀胱经！是人体最长的经络。也是穴位最多的经络，有67个。主要部分都在人体的后背和腿后侧。

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。因为肾经和膀胱经相表里。

而且，膀胱经与腰酸背痛也有关系！

在现在社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。

如果是