准爸爸学堂3大按摩招式,赶走孕期腰背

北京看白癜风效果好医院 http://pf.39.net/bdfyy/

准妈妈们怀孕后身体会有很多不适,例如肩背、腰骶的疼痛、水肿等~此时非常需要准爸爸更多的支持和关怀,除了耐心的陪伴和用心的交流,更实际有效的方案是掌握”按摩“这项专业技能,VIP专属服务不仅能很大程度的缓解妻子孕期的身心不适,更能让妻子感受到你对她满满的爱哦!

01

按摩的好处

缓解疼痛、减轻焦虑、妈妈宝宝更健康

研究表明,在怀孕期间进行专业的孕期按摩,去甲肾上腺素(压力相关的激素)和皮质醇等激素都会减少,多巴胺和血清素水平升高(可以预防抑郁症)。可以带来不少正面的好处:

☆整体情绪的改善☆减少焦虑☆改善睡眠☆降低和压力相关的激素,例如去甲肾上腺素的水平☆增加“好心情”激素,例如内啡肽,5-羟色胺和多巴胺的水平☆减轻水肿☆增加血液和淋巴的回流,清除“毒素”,减轻疲劳感觉☆增强免疫系统☆减轻颈部痛,腰背痛,腿痛,坐骨神经痛,以及全身不适

孕妈这些激素水平的变化也导致宝宝出生时的并发症更少,新生儿并发症例如:避免宝宝出生时体重过低。宝宝出生后各项指标评分更好,哭闹更少!宝宝更天使,更好带!

02

掌握正确的按摩手法

3大招式的动作细节与禁忌

缓解腰背不适的按摩手法(一)

Step1:臀部坐在脚后跟上,双膝打开略微超过骨盆的宽度,身体慢慢前倾,额头或脸的任意一侧贴在枕头或者小球上,双臂自然的向前弯曲,放在脸的下方;

Step2:准爸爸爸面向孕妈妈,跪立在孕妈妈臀部的后方,双手放在腰的两侧,往中间挤一下腰椎,轻轻往外展,掌根带回手指往中间挤,继续向下向外展开,重复按摩至臀部。

3大注意事项

不要用手指抓

不要用掌根压

力道要适中

??完整视频版

缓解腰背不适的按摩手法(二)

Step1:准妈妈侧卧,膝盖之间夹抱枕,准爸爸跪坐在孕妈妈臀部的后方,左手扶住孕妈妈右侧的臀部,右手手掌打开,包裹住脊柱周围的肌肉,画圈按摩,每个位置画3圈,顺势向下,从腰椎段一直到骶尾骨。

画圈按摩四部曲

脊柱周围画圈

腰椎画圈

骶尾周部画圈

整体画圈

缓解腿部水肿的按摩手法

Step1:同上侧卧

Step2:接着,准爸爸自然的转身,面向腿的方向,按摩孕妈妈的大腿、小腿、脚掌;

3大动作要点

力量施加在肌肉上

脚不要悬空

不要太靠近大腿根盆底

■禁忌:静脉曲张不要做

■重点:绕开膝关节

■方向:从脚趾到骨盆按摩,不可以来回按摩

03

按摩注意事项

掌握正确的技巧、了解禁忌

不要按摩大腿内侧,主要是担心血栓脱落;

施力要在肌肉而不是骨骼上,找到手掌包裹肌肉的感觉;

臀部的按摩,不要过于向下到尾骨;

不要对腹部进行按摩,这样做可能会引起子宫收缩;

对孕早期按摩要审慎,孕早期的流产概率为10%~15%;

和医生探讨孕期按摩和使用精油的安全性;

一旦出现不适,寻求医生的帮助。

04

考虑其它做法

轻柔的拥抱、用心用爱陪伴

除了按摩,还可以经常做一些简单的,让人舒服的动作:

轻柔的搂抱,轻轻抚摸妻子的后背、头部;

一起散步和交谈;

烛光和轻柔的音乐来帮助放松;

脚和腿部抬高,坐在很舒服的椅子上。

END



转载请注明地址:http://www.jingwd.com/ztsp/8331.html
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 热点文章

    • 没有热点文章

    推荐文章

    • 没有推荐文章