坐骨神经是人身体中最长、最宽的神经。它起源于腰椎，穿过臀部和两条腿。因为它绵延如此之长，所以有坐骨神经痛的患者往往感受、经历着沿整个坐骨神经范围的疼痛和症状。

坐骨神经痛的症状：

1、疼痛：剧烈而短暂，或者，柔缓而持久。痛感可能会出现在沿着神经的任何部位，包括背部、臀部、大腿和小腿。

2、麻木：患者可能会在背部、髋部或腿部的任何部位感到失去了感觉。

3、针刺：当麻木逐渐褪去时，患者可能会感觉到刺痛的针刺感，其感受烈度从轻微逐步扩展到很不舒服。

坐骨神经痛是由于坐骨神经受到压力或冲击而引起的。具体而言，有很多原因，包括以下这些：

1、椎间盘的突出或凸出；

2、脊柱损伤（比如因为事故或运动不当等）；

3、脊柱肿瘤；

4、脊柱狭窄；

5、脊椎前移；

6、强直性脊柱炎；

7、骨质疏松和压迫性骨折。

患有坐骨神经痛的患者多数是由于缺乏锻炼造成的，因此可以进行锻炼，但是需要注意适量，进行运动不要过度，在一定的程度上是可以缓解疾病的疼痛的。

下面介绍一下坐骨神经痛的几种锻炼方法：

1、坐骨神经痛的患者应该适当的做些抬高腿部的运动，没事儿的时候可以坐在床边，最一些腿部下垂和抬高的工作，不过一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，这是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的方法。

2、平时可以没事儿多练习用脚尖走路的，一定要坚持的，一天两天是没有效果的，只有长期的坚持运动才能更好的体现治疗的效果呢，患者平时还可以做一些压腿的动作，就和练习武术的人一样的，这些动作在床上就能完成的。

3、坐骨神经痛的患者应该的给腰部做些按摩的，别小看了按摩的工作，看似简单作用可是很大的，能缓解腰部的疼痛，还要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不动，要适当的用力活动的，也是能有效的缓解坐骨神经痛疾病的运动方法。

4、适当做一些下蹲动作也能起到缓解作用。对于患有坐骨神经痛的患者，可以尝试多做一些下蹲动作，双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，像这样一直左右交替的进行锻炼，不管在办公室还是在家中都是可以进行的一种锻炼方式。

温馨提示：因为患者病情不同，锻炼强度也是不同的，锻炼时需要在专业老师的指导下进行。

全国统一咨询（







































北京治疗白癜风正规的多少钱
北京哪家医院看白癜风好