现在腰间盘突出已经不是老年人的专属病症了，一些青少年甚至都有可能患上。特别是经常在办公室久坐的人群，还司机等人群，都是腰间盘突出的首先目标。如果出现腰腿疼，肢体麻木等症状，时间久了就造成了腰间盘突出。
一、这些情况易导致“腰突”：
1、爱美的女性朋友，有的习惯穿一些露脐装，或者是凸显自己身材但是保暖效果却不怎么样的衣服。这样，不管是在什么季节，都有你看不见的“寒湿”侵袭身体。年轻时，可能由于身体素质好，暂时不会有什么难受的表现，但是如果时间久了，年龄大了，好多问题就慢慢暴露出来了。
2、平时里以开货车为生活的人。这部分人，他的腰部会长时间处于一种颠簸状态。这样腰部就会很受到很大的挤压。长此以往，如果得不到适时的休息，腰部也会在一定程度上受到损伤。
3、还有一种长时间站立工作者，比如教师、保安、售货员、理发师等，长时间的站立不仅影响到下肢血液的循环，长期不当的站姿，比如常过度将重心歪向一边，可能使腰椎两侧受力不均，导致下背疼痛等。也会使某些部位的肌肉一直处于紧绷状态。对身体的影响是多方面的。
二、如何判断是不是腰突？第一招：咳嗽法
平卧或站立，使劲的咳嗽一声！如果你有一种过电一样的痛感，从腰部或者臀部一种传导至下肢小腿，就有可能是腰突。
第二招：抬腿法
平卧，把一条腿直着绷紧，然后慢慢太高。如果在抬高的过程中受限，同时出现放散痛，也有可能是腰突。
第三招：休息法
用这招有“腰痛”的前提条件，就是你有腰痛，然后已经卧床休息7-10天。如果此时你的腰痛和伴有的腿痛症状得到了缓解，也有可能是腰突。
第四招：按压法
趴着，找个人在你的腰部进行多点按压，多按几下。如果发现按压到某一个地方出现下肢放散痛，也有可能是腰突。
三、这几种方法可改善腰突的状况：
1、醋泡白豆腐
材料：老豆腐克，老陈醋毫升，一定要选没有隔夜的豆腐。
做法：把豆腐放入到陈醋中侵泡，每天中午可以食用50克左右就可以了。
功效：醋泡白豆腐是一些腰突缓解比较快的一种方法。将豆腐在浸泡陈醋之后有更多能刺激神经，加快血液循环，增强胃部的功能以及调理肠胃，缓解腰椎很有效。
腰花粥
准备一副猪腰子，克粳米，姜和葱白，盐、黄酒等适量。先将猪腰子洗净，去除筋膜后，花刀切成小块，放入开水中抄一下。然后洗净粳米，加水小火熬成粥，最后加入腰花、姜、味精、盐等佐料，煮沸后即可食用。此粥适用于腰间盘突出并且有腰膝软弱的患者，坐骨神经痛、走路不便患者也可服用。
注意：血脂偏高或是胆固醇较高者禁用。
腰突护理小妙招：
1、每天多休息，治疗的期间一定要注意自己的行为，一些重体力的一定不做，每天尽可能的多休息，每天使腰部都保持一个正确的姿势。
2、给腰部以及退步适当的活动以及热量，可以用热毛巾热敷腰部。每天用热水烫下脚，夜间保持腰部的温度，特别是在温差比较大的时候，尽量别外出，呆在湿润的环境中。
3、坐着的时候，注意自己的坐姿，不要一直翘着自己的腿，在翘腿的时候，我们腰部的受力不均衡，很容易导致身体出现倾斜的现象，引起腰部损伤。
以上就是今天分享的腰突的治疗方法，建议在专业的指导下使用，祝大家早日康复！要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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