患者通过仰卧屈髋内收锻炼，达到减少患侧下肢坐骨神经张力的目的，从而减少患肢放射痛。这种锻炼方法尤其适用于年轻患者，腰痛伴有坐骨神经痛。如果疼痛不能缓解，医院进行相关检查和治疗。具体锻炼方法如下：

第一步：仰卧于垫上，屈髋屈膝，将双手放置于腰部两侧；

第二步：抬起患肢（坐骨神经疼痛侧），将小腿放于对侧下肢的膝关节上方，双手环抱患肢的膝关节；

第三步：吐气时，用双手将患侧下肢推向对侧，使其靠近腹部，维持3秒钟；

第四步：吸气时，将患肢还原为最初位置，15-20次／组，可重复2组，间歇2-3min。注意在整个动作过程中，骨盆始终保持稳定，在将患肢推向腹部时，骨盆不能出现翻转；

第五步：仰卧屈髋内收锻炼连续动作示范。

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你提问我回答：

什么是腰椎间盘突出症？首选哪项影像学检查？

答：腰椎间盘突出症是由突出的椎间盘组织刺激或压迫神经根、马尾神经所导致的临床综合征，表现为腰痛、下肢放射痛、下肢麻木无力、大小便功能障碍等。MRI为腰椎间盘突出症首选的影像学检查，无放射性损害，可评价椎间盘退变情况，观察突出的椎间盘与神经根的关系。大部分腰椎间盘突出症的患者经保守治疗症状均能得到改善。参考版腰椎间盘突出症诊疗指南

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