北京中科白殿疯 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

生完孩子后

“笑尿了”——似乎就成了生活常态每次咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物或快步走下半身总会不自觉的漏尿有时候为孩子着急上火了情绪紧张了，或碰了冷水很多妈妈也会出现尿频、尿急、夜尿难问题很多妈妈忙于照顾孩子忽略了自己的身体感受但其实，如果你有上述身体尴尬就已经说明一个事实——你的盆底肌，出现问题了！漏尿与盆底肌之间是什么关系？今天七七，就带大家解答！

不做盆底肌修复，生完孩子老10岁！

修复盆底肌，让你焕发第二春！

产后几个月，是修复盆底肌的黄金期！

盆底肌是否修复，对于产后妈妈来说，至关重要，甚至可以关系一生的身体健康。什么是盆底肌呢？“盆底肌”，是很多肌肉部分的一个统称，它不是指一块肌肉，而是一组肌肉群。从日常功能上讲，盆底肌是将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧连系在一起的肌肉群，盆底肌的有力和紧致，可以保证以上这些器官的正常位置和功能，与女性的排尿，排便，阴道的紧缩紧致等密切相关。盆底肌，关系到女性哪些功能？首先是性功能：盆底肌包括肛提肌和会阴部肌群，与女性的性功能密切相关。很多女人生完孩子后，容易性冷淡，或体验松弛，就是因为这部分肌肉出现了问题。其次是括约功能：这里涉及的主要日常动作，就是排尿。正常的盆底肌内括约肌会有很好的反射性地松弛，女性在排尿时可以自如控制。生完孩子的女人，孕期和分娩期，胎儿的增大和产出，会使盆底肌变得松弛，于是导致产后女人括约肌松弛，控制排尿功能下降。怀孕、生孩子，会对盆底肌造成哪些伤害？看一张图片，了解为何怀孕生产会对盆底肌造成伤害？虚线为正常体位，实线为怀孕时盆腔压力和盆腔脏器的位置。可以看出，怀孕时腹部明显向前、向下突出，重力轴向前移。子宫胎儿加重的压力，会全部向下施压给盆底肌，几个月怀孕，压力不断加大，最后就会造成盆底肌松弛的问题。并且这种松弛是持续性的，不进行科学有效的盆底肌修复，很难自愈的。就拿盆底肌松弛的最明显问题——漏尿来说：有数据做过调查研究，即使初产后没有尿失禁现象的人，在产后5年出现尿失禁的人，发病率为19%；初产后3个月内出现尿失禁问题的人，5年后仍然有尿失禁问题的人，高达92%。可见，盆底肌松弛，基本是每个产后妈妈都会面临的问题，并且不修复会留下终身的健康隐患。怎样自测，盆底肌是不是有问题呢？如果你有以下症状，就要注意了，可能盆底肌就有问题了！1、尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽2、子宫脱垂、阴道壁膨出3、感觉自己变「松」了、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍4、后背痛、坐骨神经痛等疼痛5、泌尿或生殖系统反复感染6、粪失禁、便秘7、更严重者，会发生子宫脱垂盆底肌有问题，应该怎么做呢？

盆底肌修复，关系个人身体健康，更关系到日后几十年的夫妻生活，做好盆底肌的产后修复，对一个女人来说都是至关重要！

但是，究竟怎样测试

——自己产后的盆底肌，是不是有问题？

盆底肌的松弛程度严不严重？

产后多久，适宜做盆底肌修复运动？

哪些动作可以帮助自己恢复盆底健康呢？

这些问题

如果只靠着自己在网上查查资料，看看视频

就想科学有效的修复？

根本是不可能的！

专业的产后问题

还得靠专业的产后专家来指导！

今天，七七请来了我们FitTime睿健时代团队——多位产后康复盆底肌运动教练产后恢复科学饮食管理师，共同给自己女性粉丝们，打造了一期：专门针对《产后妈妈盆底肌修复》的课程，让更多妈妈恢复健康身体。

同时还会为大家讲述产后的科学饮食方法，如何在均衡营养的前提，减脂不减奶，让产后身体——实现稳定掉肉不反弹！

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