孕晚期经常出现各种各样的疼痛，孕妈妈要学会积极应对，不要让疼痛影响自己的心情，顺利迎接分娩到来。
1下背疼痛
由于腹部更加向前凸，孕妈妈的下背部凹陷也越多，下背部疼痛可能会更厉害，尤其是长时间站立后，腹部会变得越来越重，髋关节也越来越松弛，这也会影响孕妈妈的步伐。
给孕妈妈的对策：
保持正确的站姿，平直地抬起头部，不要侧倾头部，保持腰杆挺直，保证膝关节平直，不要弯曲，腹部和臀部收紧，两脚指向同一方向，这样可以让两脚承受平均的重量。
放慢步伐，尽量把注意力集中在步伐的轻快和优美上，避免需要快速改变方向的运动，防止可能摔倒的危险。
2臀部和腿部疼痛由于身体的肿胀、姿势的改变和增大的子宫压力，都可能会压迫到坐骨神经，引起以臀部和腿部疼痛为特征的坐骨神经痛。
给孕妈妈的对策：
多进行有助于顺利分娩的伸展练习，可缓解臀部和腿部的疼痛。另外，孕妈妈睡硬床也能相应地减轻症状。
文章选自：《专家指导胎教启智金典》
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