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坐骨神经痛来自腰椎压迫神经的任何地方，从屁股到脚指头。当神经疼发病时，它主要表现为与健身运动和觉得相关的不一样病症，并使你一定水平上痛楚、不适感。依据坐骨神经痛的缘故和比较严重水平，这里优评一些康复治疗姿势，协助你减轻和医治腰椎压迫神经痛疼。

最先，你需要寻找引起坐骨神经痛的缘故。腰椎压迫神经痛疼仅仅一种病症，你将会必须先征询医师的建议，开展恰当的确诊，例如造影检查。

最普遍的二种状况：1.身后坐骨神经痛：椎间盘膨出或腰椎间盘裂开，因为捏揉或刺激性周边神经系统导致。2.梨状肌综合症：它是一种少见的刺激性腰椎压迫神经造成的坐骨神经痛。梨状肌可促进腰椎压迫神经被压迫肌肉筋膜，造成屁股和脚部痛疼。下列详解康复治疗姿势能够协助你减轻梨状肌与腰椎压迫神经痛疼一、大脚趾式1.将阻力带于右腿手机。两手握阻力带。2.维持腿和阻力带垂直平分吊顶天花板。3.保证屁股两边贴在木地板上。4.维持10次吸气。5.渐渐地减少左腿，直至右膝盖弯折至乳房，最终将腿放置于木地板上。6.左脚反复。

二、基础坐资势1.两腿屈伸、两手坐落于人体两边，平放到木地板上。2.屈脚面，拉伸腿后面。3.挺直，拉申脊椎。提议新手应用健身垫。

三、鸽王式最強的梨状肌屈伸姿势。1.左腿往前曲膝，左腿指向右髋关。2.将左腿反面彻底贴于木地板上，渐渐地4向后拖动，人体朝向正前。3.伸展到最多时，右脚指头往下，压于软垫。4.维持5-10次吸气。5.右膝盖反复。（如果你觉得这一姿势太具趣味性，能够使用一张桌子，单手轻轻扶桌旁来协助自身支撑点。）

四、歪曲站式桌椅靠在墙壁。1.右髋紧贴墙，右腿放到桌椅上，左腿曲膝。2.左脚站立。3.两手开启扶墙，保持稳定。4.提到左腿脚后跟。5.在歪曲姿态下，吸气10次。6.左边反复。

五、脊椎扭曲式1.座姿，两腿曲膝。2.左脚伸出，左腿贴于路面。3.左腿放置右髋关两侧的路面上。4.将人体的重心点匀称地遍布在屁股周边。5.手握着左腿。6.维持10次吸气。7.另一侧反复。六、座姿转体式1.座姿曲膝，同脊椎扭曲式。2.将右手放到背后，左手握右手，进行彻底的转体。3.另一侧反复。七、牛面部式

被动拉伸1.站立坐着木地板上，左脚往前屈伸。2.屈右膝，放置左脚上。3.右腿挨近左髋关。4.左腿越过人体中心线，微歪斜人体。5.左手放到木地板上，右手握右腿。右膝盖坐落于人体左边。6.维持脊椎拓宽并开展10次吸气。7.另一侧反复。

网友评论：医院贵吧，人还受罪。我现在正躺在床上，急性期可能刚过，躺一个月了，希望早点好，以后去办张卡，坚持锻炼吧！