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其实生活中的任何一个困难的解决方法，都是相通的。想要解决所遇到的困境，就需要寻找正确的解决方法，以及良好的心态。现在很多人，面临的腰间盘突出问题，也是一样的。

先来看看腰椎间盘突出的常见症状

1、下肢放射性疼痛

这种疼痛可以通过患者的腰部位置，臀部，大腿后部以及前部或后部方面到达足跟位置，并且疼痛主要是放射性。下肢的放射痛可能早于腰痛，但晚于下背部疼痛。它根据每个患者的疾病程度而变化。

2、扭伤了腰部

有些人由于缺乏运动，弯曲或砸碎或突然扭曲而遭受扭伤。休息几天后，疼痛会自然消失。患者通常会考虑肌肉拉伤，但这不被视为腰椎信号。

3、坐骨神经痛

这是因为腰部下方突出显示位置，因此患者通常伴有坐骨神经疼痛。当患者生病时，它就像腿上的肌腱，肌肉萎缩，患病侧变薄，行走困难，甚至瘫痪。

腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，

那么，有没有什么解决腰椎间盘突出的方法呢？答案是肯定的，而且还很简单，下面就分享给大家。

其实花椒粗盐热敷就能缓解腰痛，这是因为花椒性温味辛，，能散肢体肌肉腠理中的寒湿之气，也就是可以驱寒燥湿。

怎么用？

材料：克花椒，1千克粗盐。

用法：

1、把花椒和粗盐在锅里炒热，然后放进布袋里；

2、或者把它们装入一个布袋里放入微波炉加热。虽然这个方法帮助了不少，但并不是适合所有人，切不可盲目使用！

3、加热之后的盐包直接敷在腰部疼痛处就行了。

注意：小心不要烫伤，也可以在腰部拔完火罐后，再用盐袋热熨腰部患处，这样会事半功倍。

提醒：花椒外敷，与粗盐搭配，能增强腰痛的治疗作用。

此方不仅可以用于腰酸背痛，对关节炎、慢性胃痛、腹泻、神经痛、畏寒症等也能起到一定效果。

桑枝鸡

桑枝60克，绿豆30克，鸡肉克，精盐、姜片等调味品适量。

前三味同入锅中，加水炖至鸡肉熟烂，入精盐、姜片等调味，稍煮即成。

饮汤食肉，适量食用。

清热通痹，益气补血。适用于湿热引起的坐骨神经痛。

还有一些特有的锻炼方法，对于缓解腰椎疼痛也很好用：

1、直腿抬高法

平躺，腿伸直，勾住脚。大腿和床呈45-60度（或脚离床40-50厘米）坚持10-15秒左右，然后慢慢放下。两腿交替进行。每天早中晚各锻炼一次，每次做15-20个左右。

2、五点支撑法（拱桥式）

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。

每次持续3-5秒，然后缓慢放下，休息3-5秒，为一个周期。

这5种锻炼方法，平时没事的时候就可以操练起来，不管你是否身患腰部疾病，它们对你的腰部健康都是大有裨益的。

3、悬垂锻炼

利用门框或单杠等物体，进行悬垂锻炼，可以通过自身重力往下沉达到牵引性的效果，可以增强血液循环和新陈代谢，在某种程度上，还可以刺激深层肌肉的收缩，对治疗有一定的辅助治疗。

4、五点支撑

仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，力量增强后可改为三点支撑。

5、推墙运动

调整手脚与墙壁的间距使得力量可以集中在躯干肌肉上，每做10次，休息30秒，也可以起到锻炼腰背肌力量的作用。

温馨提示：腰椎间盘突出患者在日常生活当中主要是减少弯腰这个动作，多做向后弯腰的动作。游泳是一个不错的选择，可以很好的拉抻腰椎前方间隙，使腰椎间盘利用弹性回缩，减少后方的神经根压迫刺激，从而减轻腿痛腿麻的症状。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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