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●调整睡姿

随着孕周增加，屁股疼的频率会增加，也可能会越来越疼。此时不妨调整睡姿，保持侧卧位，左侧卧位为佳。睡觉时用枕头支撑肚子、腰部、大腿及后背部，也可以在双腿间夹一个枕头，可有效缓解疼痛。

●注意休息

长时间坐着或站立，容易加重屁股疼。所以到了孕晚期，要保证充分的休息时间，避免长时间站立或坐着，坐着时背后垫个枕头。

●加强锻炼

运动有助于分娩，也有利于缓解孕晚期屁股疼。孕妈妈可以做些孕妇操或孕妇瑜伽，散步、游泳也不错，但要在专业教练指导下进行。

●放松自己

洗个热水澡或局部热敷，还可以让丈夫帮忙按摩，减轻身体的疲劳感和疼痛感。

绝大部分孕妈妈都会遭遇屁股疼的情况，通过以上的方法能有效缓解。如果疼的很厉害的话，请立即就医，寻求医生的帮助。

（本文资料图片源自网络，侵删）

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