可能很多人看到这个标题的时候，第一是好奇，如果健康是道选择题，谁会选错？第二你会说，那如果健康是道选择题，有人把标准答案公布了，那我们每个人不就答对了，不会选错吗？说句实话，没那么简单，因为考试的时候我们做选择题，比的是知识，但是健康这道选择题，我们比的是态度。这就是我想告诉大家的，同样一件事情，你的态度会影响你的选择，决定你的结果和后果。所以在我们身体开始难受，出现问题的时候，我们的态度就决定了我们的选择，后果一目了然。所以今天的这堂课，我会总结现实生活中，大家对待健康的五种态度，相对应就会出现五种后果和结果，你会选择哪一个？看似是一道简单的选择题，甚至我把答案都告诉你，但是大多数人还会选错，这是为什么呢？听完课，你自己都能找到答案......0道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。2、两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂是否感到酸痛？这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。3、上下跳动0次。心跳是否加速？如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。4、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。5、能否后踢到自己的臀部？如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。6、不挪动双脚，能否转身向后看？如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。7、坐火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。8、拿着重物上下楼梯是否感到吃力？如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了，平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。9、跳0分钟节奏快的舞蹈是否气喘？这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做0~5分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等，可以增强肌肉力量，提升心肺功能。0、连续走半小时是否感到疲惫随着年龄的增加，每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高4%。快走时，应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适;快走后，可加入一些力量练习，适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习，如俯卧撑等;刚坚持快走时，可以隔天走一次，身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。人生就是一道选择题，永远都不要选择最舒服的那一个。没有什么一蹴而就，全在拼死拼活砥砺前行!愿你我披荆斩棘，遇见自己的春暖花开!
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