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萧蔷，现在很多年轻人都不太熟悉了。巅峰时期的萧蔷被媒体封为“台湾第一美女”，现而今51岁了也时常会上热搜，不是因为她的作品，而是因为她的颜值身材。就在年中，现身机场的她，身着短裙露脐装，腰部没有一丝赘肉，状态看上去丝毫不像是一个51岁的中年人。

“岁月不饶人”似乎在她身上不太适用，她保养有术不仅在国内登上热搜，英国的《每日邮报》也赞她冻龄有术，赞她的冻龄能力「震惊万人」，也可谓扬名海外了。

《每日邮报》赞她冻龄有术，「震惊

报道中称萧蔷虽然已经51岁，但是身材胜过不少年轻人。尤其是长腿细腰，打破人们对年龄固有的看法。报道甚至将萧蔷于几位同在年出生的女明星做比较，如AshleyJudd、KylieMinogue、LucyLiu以及NaomiWatts，结论高下立判，萧蔷更胜一筹。

公开资料显示cm的萧蔷，据说将体重一直维持在47kg左右，而她保持身材的手段，是坚持了十几年的瑜伽。到现在，很多高难度的动作依旧不在话下。

有人说，她的整整容失败，脸都僵硬了，跟《小李飞刀》中林诗音完全不一样。但是，一个中年人，身上的功夫是真的，马甲线是真的，坚持几十年运动是真的，这点就难能可贵。

力量训练

萧蔷最近分享一套照片中附文勉励想跟自己一样变得更年轻的女性一定要坚持：「坚持、坚持、坚持、再坚持，永远不要轻言放弃，您一定可以！」

萧蔷分享自己的健身成果

其实越来越多人意识到，运动能使人年轻！因为不是医学专业者，也不是生物专业，所以太深入的解释不来。所以从最简单的来说，首先，运动可以分为有氧训练、无氧训练。而有氧训练，通过氧气的吸收和利用，提高我们身体的最大摄氧量，继而使得心脏的收缩能力和肺活量都大大提高，而心肺能力的强弱也是人体是都还年轻态的一个衡量标准之一。

无氧训练我们也称之为力量训练，它通过一定强度的动作锻炼肌群，以增加身体的肌肉含量、增强肌肉力量以及增强骨质密度。而强健的体魄也是衡量我们是否还年轻的标准之一！

48岁的胡兵一身腱子肉

而两种运动都是可以增加促进血液循环，提高新陈代谢水平，燃脂瘦身。所以，不光从脸部皮肤看一个人是否保养有术，我们得从他（她）这个人的整体衡量。事实上，长期规律运动的人，真的比同龄人要年轻一些，甚至比自己小岁数的也要年轻，如48岁的胡兵和38岁的冠希哥！

38岁的冠希哥48岁的胡兵

所以，即便是用高级的贵妇膏，依旧是满脸横肉，走几步气喘吁吁，也是一种老态的体现。总是说健身运动，不是说它无所不能，只是运动起码能改善我们的健康，预防一些健康问题，如肥胖，如久坐不动导致的坐骨神经痛等等问题。

要知道，医院，那不是最好的解决方案，做到预防那才是最佳的解决方案。所以，不管是减肥瘦身的，还是为了强健体魄的，都要动起来。或许，坚持十几年运动后，你比胡兵、萧蔷还要震惊人。

下面5个动作类似力量训练的徒手训练教程，非常适合没有健身基础的小白同学。每天十几分钟做完，睡之前做也可以。每个动作做10次，做3组。

动作一，YT伸展动作二，平板测转体动作三，弓步侧转体动作四，简易版熊爬伸展动作五，屈膝卷腹