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文/小Yo

第46篇

曾多次在电视广告中听到“坐骨神经痛”这种疾病，那时候只当此病是老年人才会患上的“老年病”，离自己非常遥远。直到近几年，坐骨神经痛被划入“都市人常见病”，才恍然明白，年轻并不是“免死金牌”，现代人的生活习惯会让很多旧观念中的“老年病”呈现年轻化趋势，一向作为健康“中坚”力量的男性青壮年是此病的高发群体。

严格来说，坐骨神经痛不是一种病而是一种症状，表现为腰部和臀部一侧疼痛，从大腿后侧蔓延到小腿后侧然后至足外侧，患者会有麻痹、烧灼感或者针刺感疼痛，严重的时候连走路、弯腰、咳嗽一声、打个喷嚏都能疼到冒冷汗，甚至到了后期会造成跛脚、残疾，即使动了手术也无法完全康复，威力不可小觑。

从疼痛范围的广泛程度，我们便可以推测引起的原因必然非常复杂，最常见的就是久坐、左右脚受力不平衡、腰间盘突出、腰部收到外伤、长期剧烈运动、弯腰、受寒、骶髂神经、骶髂关节发炎、骨盆及盆腔疾患、梨状肌综合征等等。牵涉关节就包含了髋关节、膝关节、踝关节，若是从肌肉、筋膜层面来看那影响范围之广就更加可以想象了，腰肌、髂肌、臀部肌群、腘绳肌群、腓肠肌、胸腰筋膜、筋膜侧链这些都与之密切相关。

很多人在疼痛发作的时候会采用毛巾冷敷或热敷、膏药或者针灸的方法去缓解疼痛，因为造成疼痛的原因不同，故这些方法对不同患者治疗效果也不尽相同。我们一直相信，抵抗任何一种疾病都有一套最根本的预防方式就是通过运动促进自身身体机能与抵抗力。因此，除了医生开给你的药方，我们也为大家开出一套运动“药方”辅助治疗。

Doris老师通过自己患“坐骨神经痛”的经历，结合自己多年的运动康复理念，为大家准备了简单又有效的运动方案，希望能为深受坐骨神经痛困扰的朋友带去帮助！点击下方视频，和Doris一起动起来~

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