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虽然老龄化趋势、从事重体力工作、身心疾患、吸烟、肥胖和静止不动的生活方式被公认为导致腰痛的高风险因素，但就个体而言，在腰痛面前，还真是人人平等：

腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎退行性改变等开始困扰更多的人。腰痛年轻化的现象也日益严重，更有部分人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。

腰突的症状：

1、患侧下肢疼痛

患有坐骨神经痛，可以明显感觉到患侧下肢及腰部疼痛。疼痛的特点在持续性的钝痛或针刺样的疼痛，

且疼痛因咳嗽、打喷嚏、用力等动作而加剧，屈膝屈髋或取健侧侧卧休息后疼痛可以减轻，坐位则较行走更为疼痛。

2、跛行

跛行与坐骨神经痛密切相关，因为在能引起坐骨神经痛的疾病中，走路时可加重腰椎管及椎间孔变小，坐骨神经受压产生疼痛，从而出现跛行。如果患者蹲下、坐下或者平躺改变姿势，则改善了椎管的状态，消除了下肢肌肉活动时的刺激来源，症状也会随之减轻或者消失。

3、活动受限

由腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛患者，可出现明显的腰部活动受限;由骶髂关节发病引起的坐骨神经痛患者，可出现盘腿动作受限;由梨状肌损伤综合征引起的坐骨神经痛患者，患肢可出现内、外旋转，外展活动受限。

一旦腰椎出了问题，腰痛、坐骨痛、下肢放射痛等各种不适通通找上门，腰椎不适怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

茴香加白酒

材料：茴香1斤，花椒半斤，白酒适量（用量根据疼痛不同需要调整）

制作：将茴香，花椒放入锅内小火炒制，炒的同时，适当撒一些酒。

使用：炒制10分钟，趁热装入布袋，然后将布袋放在腰下热敷，温度下降后，可再次返锅炒热，每天热敷2次，坚持十天，腰疼能消失。

注意：适当控制温度，避免烫伤，另外材料可反复使用一周后更换。

韭菜根外敷

准备材料：韭菜根适量，纱布袋子一个

制作方法：

1、先把韭菜根洗干净，捣碎

2、将捣碎的韭菜根装入纱布袋子，外敷至腰部疼痛处。使用次数及时长根据疼痛程度不同进行改变。

还有一些腰椎的锻炼方法，缓解腰痛不可小觑！

1、蝗虫式

锻炼目标：背部

俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽

双手放身体两侧。

呼气，抬身体向上，保持2~3组呼吸。

吸气，落下还原

做三组，每组5~10个。

不要追求身体抬起的高度，把