治白癫疯办法 http://m.39.net/pf/a_6113618.html
现代人一方面越来越重视养生保健，另一方面繁忙、快节奏的都市生活使多数人没有时间和精力进行健身运动，下面张医生给大家讲解养生功法八段锦，锻炼起来既省时又起到养生健身的功效。
第一段:两手托天理三焦
适宜人群:办公室群体及肠胃虚弱者。
1.直立，两足分开，与肩同宽。
2.两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧下方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟。
3.再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。
动作要领:上托时深吸气,复原时深呼气。
主要功效:这一动作主要是四肢及躯干的伸展运动，活动上肢关节，可消除疲劳，增加肺活量，并以调理三焦为主。与此同时，四肢、躯干的伸展运动亦带动内脏器官的运动。上举吸气时，胸腔位置提高，增大膈肌运动，横膈下降，小腹内收，从而形成逆呼吸，使腹腔内脏得到充分自我按摩。呼吸时上肢下落，膈肌向上松弛，腹肌亦同时松弛，此时腹压较一般深呼吸低得多，改善了腹腔和盆腔内脏的血液循环，起到防治各内脏疾病作用，特别对肠胃虚弱者效果尤佳。
第二段:左肝右肺似射雕
适宜人群:学生及长期伏案的白领人士。
1.预备姿势站立后，两腿分开稍弯屈，似骑马姿势。
2.两臂平举胸前，眼看一手伸出射箭状，一手用力向后拉并握拳。
3.如此一左一右，一腿蹬直，一腿弯屈，左右反复。
动作要领:伸臂及拉弓时吸气，还原时呼气。
主要功效:第二式的动作要点为左右开弓式，这一式展肩扩胸，可以抒发胸气，消除胸闷;疏理肝气，治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。此招式既可以纠正姿势不正确所造成的病态，又增强意志，使精力充沛。
第三段:条理脾胃须单举
适宜人群:患胃肠疾病者，消化性溃疡患者尤宜。
1.直立，两足分开，与肩同宽。
2.右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。
3.动作复原后，两手交替反复进行。
动作要领:上举吸气，下落呼气。
主要功效:这一动作主要作用于中焦脾胃。肢体伸展宜柔宜缓，由于两手交替，一手上举一手下按，使内脏和肌肉受到协调性牵引。特别使肝、胆、脾胃等脏器受到牵拉，从而促进胃肠蠕动及消化腺的分泌，达到增强食欲及消化功能的效果。长期坚持练习对消化性溃疡有显著改善作用。
第四段:五劳七伤往后瞧
适宜人群:亚健康人群及处于悲观痛苦情绪的人士。
1.直立，两足分开，与肩同宽。
2.两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。
动作要领:向后望时吸气，复原时呼气。
主要功效:五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。“往后瞧”颇有忘记背后努力面前的提醒。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道--颈椎，扭动脊柱及附近的肌肉群，使肌肉的张力与兴奋性下降，防治颈肩酸痛;同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，增强体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。
第五段:摇头摆尾去心火
适宜人群:便秘、失眠者。
1.两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。
2.两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。
3.头部及上体前俯，然后作圆环形转摇，转动数圈后再反方向转摇。
动作要领:在转腰时吸气，复原时呼气。
主要功效:此式动作强调松弛，即保持逍遥自在。延长呼吸时间来消除交感神经兴奋，达到去除“心火上炎”所致的便秘、口干、舌尖红赤、心悸怔忡、失眠、五心烦热等症的目的。“摆尾”，即转动盆腔，刺激腹腔内的副交感神经系统，改善胃肠功能以及心悸等症状。
第六段:两手攀足固肾腰
适宜人群:生殖及泌尿系统疾病者。
1.直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾(如碰不到，不必勉强)，头略昂起。
2.恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。
3.反复进行。本式采用自然呼吸。
主要功效:腰为肾之府。这一式前屈后伸，增强腰部及下腹部的力量。双手按摩腰背、下肢后方，顺膀胱经抚肾，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
第七段攥拳怒目增力气
适宜人群:卧床少动之人。
1.两腿分开屈膝成骑马式，两手握拳放在腰旁，拳心向上。
2.右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。
3.然后收回右拳，如法击出左拳，左右交替进行。
动作要领:击拳时呼气，收拳时吸气。
主要功效:肝主筋、主目、主怒。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
第八段:背后七颠百病消
适宜人群:所有人群。
1.直立，并足，两掌紧贴腿侧。
2.两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。
3.然后足跟轻轻着地复原。反复进行。
动作要领:足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。两眼平视，心态舒畅，面带微笑。
主要功效:俗话说，百步走不如抖一抖。这一式颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑，并使脊柱间的各肌肉群因为受力的关系而呈现放松状态。不仅可以有利于消除百病，亦是整套套路的收功。
视频链接，跟着学起来吧！
