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果果老师

用

心

呵

护

瑜伽与身体

果果老师的瑜伽之路，也是一场自我蜕变的快乐旅程。

果果老师育有两子，在怀孕、产后阶段，没有得到很好的调养，腰部受到了极大的损伤，在伤痛折磨的那段时间，有幸结缘了瑜伽，在习练的过程中，身体慢慢得到了恢复，长期困扰自己的腰疼，也慢慢好转，就连持续发胖的身材，也得到了很好的塑形效果。

瑜伽对身体的改变，让果果老师深觉惊喜，自己不断变化的状态，也让果果老师下定决心，去学习、去深入探索，去将这份美丽的改变分享给更多的人......

学习之路

果果老师在年开始，正式开启了自己的专业瑜伽学习之路：

开始在博伽梵学习教练班，学习哈他，阴，流等派系瑜伽；

年学习孕产瑜伽；

乌兰老师亲子瑜伽；

李哲导师理疗康复解剖学；

年开始普拉提垫上学习；

年参加了郑蕾老师普拉提大器械培训；

同年又在A+运动学院培训了科学孕产运动学

改变思维·改变身体

果果老师在多年的瑜伽教学中，深刻的体会到，要想改变自己的身体状态，首先要改变自己的思维模式。

在中国传统文化中，女人的怀孕、生子，都是正常不过的事情，顺其自然、安全生产即可，仿佛每个女人都约定成俗般，将孕期的艰辛、生产后遗症隐藏起来，当做一块合理的遮羞布，不去面对这些痛苦。

孕期身体走样、孕期抑郁症、孕期骨盆受损、腰部受损、产后阴道撕裂、漏尿、身体肥胖等等症状，都被自己和家人忽略了。

然而传统观念的驱使，并不能消解这些损伤。身体的痛苦、心情的压抑，才是真正折磨孕产妇的身体危害。

专业孕期调理

怀孕期间很多女性都有腰背痛的现象，如果处理不好，甚至会一直延续到产后。这是因为怀孕后肚子往前突，导致腰椎曲度增加，当腰曲过度增加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压，进而发生坐骨神经痛，这也是孕妇常见的问题；

另一方面因胎儿越来越大，单靠腹肌无力支撑，只能用腰部肌肉代偿。再加上走路姿势不对，怀孕后缺乏锻炼，整体体能下降等，就造成孕期腰背疼痛。

针对这一系列的问题，练习孕妇瑜伽就很有帮助。

通过适当的拉伸，平衡身体和上下肢的力量，这就是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的作用。

在孕期很容易会出现压力性尿失禁，随着孕周增加，胎儿对膀胱的压迫越大，特别容易尿急，如果膀胱积尿多可能会控制不住，尿液就自动流出。在孕期练习孕产瑜伽，可以训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有很大的帮助。

产后修复

生产后，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，可以恢复窈窕好身材，预防乳房下垂，调整产后心态等等。

由于怀孕，生产，产后的过程激素水平的变化，以及分娩过程都对身体造成极大影响。瑜伽练习的目的是尽量安全有效地弥补这些问题。

产后恢复尤其要注意针对骨盆的稳定性，以及盆底肌群的弹性，我们既要练习也要遵行自然规律，达到自然规律与后天训练的完美结合。

用心呵护你的身体

果果老师用心呵护着每一位会员的身体，在修护会员身体的同时，果果老师也是一位知心的大姐姐，怀孕生子，是每个女人所要面对的，这个阶段，并不是一件轻松的事情，身体的变化、身份的转化、情绪的波动等等，都让每一个准妈妈经受着考验。

果果老师用心感受着她们的变化，也用心呵护着她们的身体，身体的改变，也一定可以让心情变好，让整个孕期在快乐中渡过，让每个女人都能轻松面对生产，早日恢复最好的状态，愿每个女性都能如花儿一般自由绽放，内心柔软且有力量爱自己爱一切，这就是果果老师最好的心愿！