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腰突其实就是腰椎间盘突出的简称，这个病也是非常常见的，尤其是那些从事体力劳动的人，更加容易患这个病。

首先说一下怎么检测自己是不是腰突：

1、曲腿法

患者平躺在平板床上，单腿伸平，再弯曲数次，会感臀部沿大腿出现疼痛感。

2、咳嗽法

疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的；咳嗽、打喷嚏或用力大便时，腹内压力升高，腹部静脉血返流至脊髓静脉系统而使椎管内压力升高，神经根受腰间盘的压力增大疼痛加重。

3、走路法

急性腰扭伤后出现的腰痛可能是腰突，也可能是单纯性腰扭伤，但前者会出现跛行而后者不会。腰突严重时患侧下肢因触地时疼痛加重而保护性地缩短触地时间，表现出跛行步态。

腰间盘突出的小妙方：

1、配方：艾叶60克，白醋15克。

用法：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处(注意避免烫伤)，并包裹束紧。散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。当然此方只可以减轻病痛，并不能根除腰突.

2、中药外敷——调理好不少患者！

外敷中药是目前最受欢迎的保守法之一，绿色无副作用，只需蒸热外敷在腰椎上，可达到促使椎间盘回纳解除疼痛的目的，已经调理好不少患者。

3、选对硬板床

平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；

再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。

腰间盘突出应怎样做？

1、保持良好生活习惯，不能过度劳累。腰腿要保暖，不能受凉。适当增添衣物，年轻人注意不穿暴露的衣服。

2、站如松，坐如钟。站或坐的姿势不正确，会造成腰部受力不均，直接引发腰部疾病。同一姿势不能持续时间太久，适当调整姿势，活动一下身体，缓解腰背肌肉疲劳。

3、注意保护腰部。干活时要注意强度，如果需要弯腰提重物时，先下蹲，然后慢慢起身。尽量不要剧烈。

4、加强体育锻炼。每天活动一下腰部，背部。但强度不要太大，一般在小区的健身器材上就可以了。