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几乎每个人都生过病，但人为什么会生病？未必每个人都思考过。

一位健康专家认为——世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。

与人类健康相关的学科给出的答案可谓“丰富多彩”：如现代医学认为“细菌、病毒和其它一些微生物是引起许多疾病的罪魁祸首”；环保学认为“人类生存环境不良化的加剧导致疾病的多发”；心理学认为“现代社会人们身心压力加大是致病诱因”等等。

应该说都有道理，但都还不是问题的关键。人之所以生病，按照辩证法的观点来解释，不外乎内因和外因两个方面。外因是影响人体健康的各种不利因素，如细菌、病毒、不良环境等等；内因是人体的免疫系统存在问题。并且，内因起决定作用。

为什么有的人会生病、有的人不生病？

这是因为我们的身体也有一支军队--免疫系统。当微生物攻击人体时，健康的免疫系统就会立即投入战斗。两军交战，自然是兵强马壮的一方胜出。

在强大的免疫系统面前，微生物就完全没有了用武之地，强大的免疫系统保护我们免受感染的侵害，这与我国传统医学中“正气存内，邪不可干”的古训是一致的；但一支较弱的军队很快就会对入侵者投降--当身体营养失调或毒素积累等原因，导致免疫系统过分虚弱时，我们就会生病。

当然，免疫系统过分敏感也不行，这就类似于一个国家的军队在没有外敌入侵的情况下对着自己的老百姓滥施攻击，红斑狼疮、牛皮癣等疾病都属于免疫系统的盲目攻击造成的。

总而言之，大多数疾病都是由于免疫系统出了问题所引起的

最好的医生在人体内

很多人生病后的第一反应就是去看医生，而且都想找最好的医生。其实，早在多年前，现代医学之父希波克拉底就已指出：最好的医生就是你自己，就在人体内，他就是健康的免疫系统。免疫系统与疾病的战争是一个非常复杂的过程，但在这一战争中，人体的免疫系统各环节协调运作，配合默契，处理问题恰如其分。下面就让我们来看一看它是如何赶走入侵者的。

皮肤是我们身体的最前线。一旦发现入侵者，朗格罕氏细胞就会像警铃一样发出警报。汗液和皮脂中的抗菌物质就会捉住细菌，而眼泪和粘液膜会分泌出酵素以分解侵入者的细胞壁。

淋巴结是战场。当因感染而需开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大，这是一个很好的信号--它告诉你身体正受到感染，而你的免疫系统正在努力地工作着。

白血球细胞是士兵。其中B细胞能够针对不同的入侵者产生特定的抗体以对付它们。抗体，也称为免疫球蛋白，是我们体内搜索敌人的导弹。它们首先追踪、锁定目标入侵者，然后就触发免疫反应彻底摧毁入侵者。T细胞负责搜索和摧毁敌人。吞噬细胞和颗粒性细胞负责吞噬清理敌人。一旦感染的情况受到了控制，抑制T细胞就会调节抗体的生产，并发出战争结束的讯号。

此外，骨髓负责红血球和白血球的制造，是名副其实的士兵工厂；胸腺是各兵种的训练场。

我们的免疫力为什么会下降？

其实很简单的道理，就是我们在生存的环境中不能保持我们的膳食平衡。各种营养素达不到我们健康身体所要求的标准，如蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、各种维生素和矿物质等等。同时脂肪过多，能量失衡、辐射、食品药品污染、环境污染等等都会导致免疫细胞生命力下降。

我们不管是处于什么阶层生存，我们的生存压力，生活紧张，条件所限等等，不能使我们科学饮食科学生活，就是营养师自己也不能保证自己科学饮食。加上不能保证心理平衡、合理的运动等等我们的免疫力时时处于不健康状态。

所以我们的免疫力70%处于低下和相对低下状态。联合国卫生组织把健康人群分为，亚健康人群在75%左右，真正健康人群只10%不足，就是这个道理.

说到免疫力，可能很多人会想到现在的肺炎，其实不止是肺炎，根据免疫学理论得知，人体99%的疾病都与其体内免疫功能有关，例如我们常见的宫颈炎/肠炎/胃炎/HPV感染，肾病、三高、癌症、包括现在的新冠病毒等疾病。因此可以说疾病是人体免疫功能下降的必然结果，一旦免疫力降低的话，就很有可能导致“百病缠身”。

由此可见免疫力如此的重要，那么我们怎么知道自己免疫力低呢？免疫力下降的四大信号灯，你亮了几个？

1、频繁感冒

感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。所以倘若你频繁感冒的话，就说明你免疫力过低了

2、哈欠不断，易疲劳

有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，没过多久又会回到疲劳的状态。如果你出现这样的情况，就说明免疫力下降了

3、肠胃功能差

肠胃很容易出问题，稍微吃一点凉的或者辛辣的东西肠胃就会不舒服，甚至一同在外面吃饭，别人吃了都没事，免疫低下的人就容易出现肠胃不适，甚至拉肚子，严重还会上吐下泻。

4、伤口恢复慢易感染

磕磕碰碰在年轻的时候很容易恢复，但是发生在中老年人身上你会发现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是为什么？其实这也和免疫力有关，中老年人的体质慢慢下降，身体愈合能力也下降，从而导致血小板凝血因子减少所造成的

以上这4个信号，如果你占有，就说明该提高免疫力了，谨记日常3步曲，能抗病毒。

第一步：坚持锻炼身体

我们都知道，运动是增强体质必不可少的一步，当然也是提高我们身体免疫力必要的一环，所以说生命在于运动这句话是有道理的。通过运动不仅能够提高我们的心肺功能，增强了白细胞的数目，同时也可以提高了免疫系统。

第二步：日常饮食

想要免疫力好，身体所需的营养就要跟上，所以日常饮食就要用点心，除了讲究营养全面，肉素搭配外，三餐也要注意按时吃，千万不要为了所谓的美或者是瘦而不按时吃饭。

第三补充所需物质

此外有条件的人可以借助一些提高免礼力的药物来激活机体免疫细胞，增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，还能促进巨噬细胞的吞噬功能，所以想要提高免疫力的人可以每天吃一点，从而能加快免疫力的提升，起到抗病毒Q强身舰体目的。

怎样来提高自身免疫力，

第一步要养肾.

肾为人的先天之本，肾主骨生髓，开窍于耳，其华在发，中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害，提高免疫力必须从肾做起，

第二步：固本培元;

是我国古老的哲学思想。元，本，是根本，元神的意思，即基础。固本培元即巩固根本，培养元神的意思。《易经》目；“天行健，君子以自强不息”。中医认为天人相应，人体也应像天体运行那样气血昼夜流行不息，则生命健而有力，不生疾患。中年人由于新陈代谢功能逐渐减弱，排泄功能日益降低，废物停留体内，势必造成气血流行阻滞，影响健康。“固本培元”促使机体气血流畅，消除代谢产物，使脏腑、气血恢复和维护正常的生理功能，。总之，“固本培元”是传统中医学理论的精髓。能有效抑制癌细胞，提高自身免疫力

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