这年头打个工可太不容易了，二三十岁的年纪，钱没赚着，却赚到了一身的毛病。

“打工人”一词之所以深入人心，是因为这个词狠狠戳中了大家的痛点，不仅是作为广大上班族自我调侃的玩笑，更是我们对于职场压力达成的共识。

面对堆积如山的工作内容、“”“”的工作时间和各种制度，你的身体还好吗？

一：总是加班感觉很累？你可能真的病了！

平时，我们累的时候总是会吐槽自己的身体被掏空，其实那些做不完的工作、加不完的班，真的会拖垮你的身体。

如果总是感觉自己“很累”，你可能已经患上了慢性疲劳综合征。

二：如何判断自己是不是慢性疲劳？

以下这几点，如果符合6条及以上，那么恭喜你，你可能已经患上了慢性疲劳综合征！

1、疲乏或倦怠：既往从未有过类似的程度或新近发生，症状持续时间大于6个月且卧床休息不能缓解；

2、疲乏严重到足以影响活动(引起疲乏的活动里不及先前活动量的一半)；

3、既往很容易耐受的体力活动导致持续24小时以上的疲乏；

4、轻度发热；

5、咽痛；

6、颈部及腋窝淋巴结结肿大；

7、肌肉无力：全身或多部位的肌肉无力，不能用已知疾病解释；

8、睡眠异常：睡眠过多或睡眠过少；

9、头痛：与以往头痛类型，程度，特征不同；

10、关节疼痛：常为游走性关节疼痛，不伴有关节红肿；

11、神经系统异常症状如：光恐怖或恐光症、健忘、易怒、思维模糊或失真、耳鸣、听力下降、注意力不集中、抑郁等；

不过话说回来，如果以上症状你都符合，还有一种可能，那就是懒癌犯了，也称不想上班/上课综合征！

三：怎么改善慢性疲劳呢？

1、消除工作/学习中的环境压力

工作/学习期间，每隔15分钟稍微动一动，隔30分钟做一次深呼吸，隔1小时，起来喝点水，上个厕所，伸展一下全身肌肉；

长时间盯着电脑屏幕/书本，一定要注意多眨眼睛，既可以滋润眼睛，也能缓解眼睛干涩疲劳；每隔两三小时看看远处的风景，可以舒缓眼部疲劳，让大脑变清醒，提升工作/学习效率。

2、经常按摩头、足等部位

适当地按摩太阳穴等部位可以有效舒缓疲劳，还有晚上泡过脚之后，按摩足底可以帮助缓解疲劳，有助睡眠。

3、保持充足睡眠

研究调查显示，每天睡眠时间不足6小时的人，比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。

充足的睡眠可以使人拥有好的精神状态。睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，使身体焕发新的活力。由于大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，所以睡眠好，头脑思维也更敏捷。

4、运动.让身体动起来

运动可舒缓压力和减轻疲劳，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。建议每天至少1小时的体能活动，如散步或打扫卫生；平均每天运动1小时，如跑步、跳健身操等。

四：加班加到“压力山大”？当心压力压垮身心！

超长工时正在摧残着人们的心理和身体上的健康。

在紧张的工作压力下，经常加班，饮食不规律，就容易导致腰酸背痛、四肢酸痛、精神紧张、烦躁、失眠、注意力不集中、记忆力下降等症状。

压力太大，一定要学会自己适当的调节。久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,不妨每隔一段时间,“左右摇动双腿”五分钟,可改善下肢循环,舒缓膝腿、腰部的僵硬；或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。

如果害怕热身运动发生扭伤，可以适当的使用运动护理产品（谁还不是精致的猪猪女/男孩了），可使得热身效果更佳。

七叶皂运动舒缓喷，它的主要成分是七叶树提取物、艾叶精油、薄荷精油等，天然植物萃取，热身和拉伸的时候喷一喷，改善肌体微循环，增加肌肉活力，增强关节和软组织柔韧性，可以有效预防运动损伤。

努力固然很重要，但健康才是一切的基石。

早安，打工人!加油，打工人！

没有困难的工作

只有勇敢的打工人!

打工人

打工魂

打工人都是人上人