生活中，我们总是需要做各种各样的事，无论是工作还是娱乐，总能找到合适的姿势来进行。可这5种姿势，别再做了！这些看似简单的姿势，如果不注意调整，很容易造成腰部损伤！尤其是对体重超标、腰椎劳损、颈椎病的人来说，更容易加重病情。一起来看看吧！

一、趴着睡觉

在办公室、教室或寝室等地方，很多人都有趴着睡觉的习惯，这样会使脊柱处于屈曲状态，使椎间盘压力增加，对腰椎间盘健康不利。如果长时间这样趴着睡觉，容易造成腰椎的退行性病变、腰肌劳损等，加重颈椎病。

二、弓腰驼背

弓腰驼背是许多人都会有的习惯，但如果长期处于这样的姿势，腰椎关节就会受到更大的压力。对于中老年人来说，弓腰驼背容易使椎间盘承受压力增加，久而久之就会加速椎间盘退变和突出。

三、跷二郎腿

跷二郎腿时，大腿内侧与臀部相连的部位（环关节）被压迫，导致下肢血液循环不畅，造成腰部酸胀不适。更重要的是，跷二郎腿时两腿保持不动，容易导致骨盆倾斜、下背部受力不均。这样长期以往容易导致腰椎和胸椎压力分布不均，久而久之还会形成腰肌劳损。久坐人群：建议每坐45分钟左右就起来活动一下，或换个坐姿、站起来走走。

四、单腿站立

这个动作很多人都做过，但其实非常伤腰，容易造成脊柱变形、腰椎间盘突出、小关节错位等问题。腰部承重约70%来自腰椎，而单腿站立时，腰椎承受的压力是双腿站立的数倍。

而人体的脊柱在运动时具有一定的弹性，一旦发生腰痛，可以通过弹力带等辅助工具来缓解疼痛。但如果单腿站立超过6分钟，就会出现腰部不适甚至是腰部肌肉的疼痛。

五、弯腰驼背坐着

这种姿势主要是由于腰背部肌肉张力过大，无法维持正常姿势而形成的。由于在弯腰的状态下，腰椎没有足够的支撑，在这个状态下长期保持，很容易导致腰椎的损伤。

需要提醒大家注意的是，经常弯腰驼背坐着，会加速关节软骨发生退变，从而导致关节炎。因此需要大家在工作中注意劳逸结合，尽量减少弯腰驼背的状态，平时多做一些伸展运动。同时也可以通过正确姿势改善这种状况，如坐直、挺胸收腹等。