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走在街上，经常看到一些小仙女的腿又细又直，就是日常羡慕，再看看自己腿不长也就罢了，还粗，穿条单裤子的效果和人家穿保暖的效果一样，简直就是扎心啊，不用担心，腿部赘肉无美感，3招瑜伽帮助你

树式

练习步骤，自然站立在垫子上，双腿并拢绷直，弯曲右膝，把右脚掌放在左大腿内侧上端，重心放于左脚，双手合十放于胸前，保持身体平衡。坚持该动作10-20S。两侧都进行。这个体式有助于促进腿部血液循环，消除腿部浮肿，矫正不良腿型，也有助于舒缓脊柱，放松肩部肌肉，消除背痛。

天鹅式

练习方法：下犬进入，吸气，屈右膝，呼气，右小腿紧贴腰腹部，右腿大小腿呈90度，脚背绷直，吸气，抬头延展脊柱，呼气，向下，手臂向头顶心方向无限延展，额头贴地。然后进行另一侧练习。这个动作可以强壮腹部器官和肌肉,减掉腹部多余脂肪；促进消化,消去浮肿；消除便秘,

反转头碰膝式

练习步骤：从束角式开始，吸气，直立起身体。屈左膝，将脚绷直，右腿向外侧打开。双手侧平举，吸气，延展脊柱；呼气，腰部向右扭转上身保持不动，左手抓右脚，如果可以的话，右手同时也抓住右脚，转头向上，眼睛透过大臂内侧看向上方，这个动作可以拉伸腿部后侧，塑造腿型，缓解坐骨神经痛，灵活脊柱，消除腰部脂肪，