新手妈妈在孕妇分娩后，就需要进到坐月子的环节。此刻的母亲因为身体素质尚虚，家人都是选用赶紧食补的方法来恢复体力。坐月子吃什么食物？实际上食补要考虑到健康状况，更应分阶段，第一阶段是生完孩子第一周，以排出来孕妇产前浮肿和人体不必要水份主导；第二阶段是生完孩子第二周，关键以缓解腰酸背疼病症主导；第三阶段就进入了补气补血的环节。

坐月子吃什么第一阶段：

第一周是生完孩子新手妈妈排恶露的黄金阶段，另外临产前的浮肿及其人体不必要的水份，也会在这时排出来。因而，第一周临时不必吃得太补，以防产后恶露排不干净。中医提议正餐能够猪肝为主，一天约吃克。猪肝性温味苦甘，主要成分为蛋白、人体脂肪、铁、维生素b21、B2、尼古丁酸及其维生素D。其作用可以清肝火清目、滋补血气。

坐月子吃什么第二阶段：

第二周产后恶露慢慢降低，颜色和第一周相比不那么鲜红色。此外，生完孩子会随着腰酸背疼的病症，传统上所谓的吃什么补什么，因此可食用麻油腰花缓解腰酸背疼的不适感。在炒麻油腰花时添加杜仲，提升效果。因为杜仲温性味甘，是顾骨筋和补肾的中药材。

坐月子吃什么第三阶段：

产后恶露这时已排空，应是补气补血的情况下，也就是食补的机会。而食补最常应用的食物便是麻油鸡。传统坐月子煮的麻油鸡大多数服用老母鸡，也有些人应用乌骨鸡。鸡脯肉因为性味温甘，又含有蛋白、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟酰胺，可以滋补五脏、益气养血健脾、强肠胃、补肾壮阳、温补肾阳滋阴养血及其活血止痛等作用。就算麻油鸡具备多种多样作用，可是顿顿吃非常容易腻，而蔬菜水果一些归属于寒凉，因而总听老人劝诫少吃蔬菜，要不然也得要挑选红凤菜等具备补血补气功效的叶菜。

饮食搭配标准以平衡为先要

产妇坐月子的饮食搭配标准，实际上均衡饮食为主要。特别是要防止油腻感、重囗味与辛辣食物等含有刺激性的食物。尽管麻油鸡虽然能补身，摄入过多的油脂是造成坐月子肥胖症的根本原因。随机应变的方法便是在同一餐馆食中，配搭正餐、蔬菜，并多采用蒸、煮、卤等少油的烹饪方法，而且改以瘦肉、鱼类来更换鸡脯肉，尽量避免吃内脏器官类，就能防止摄入过多的热量。

坐月子吃什么蔬菜

新手妈妈在坐月子期内，第一周不建议吃蔬菜、新鲜水果，生冷食物的水果蔬菜会危害胃肠，还很有可能伤了牙。在坐月子的第二周可以吃性热的蔬菜水果，坐月子第三周起吃苹果，可食的温性蔬菜和新鲜水果。

合适坐月子吃的蔬菜水果关键有：芥蓝菜、红萝卜、红苋菜、辣椒、西红柿、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

1、芥蓝菜

芥蓝中带有有机碱，这使它含有一定的苦涩味，能刺激人的味蕾神经系统，提高胃口，还可加速肠胃肠蠕动，有促进消化。芥蓝中另一种与众不同的苦涩味成份是金鸡纳霜，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，具有解暑退热功效。它还带有很多膳食纤维素，能避免严重便秘。另外也有降胆固醇，清理血管垃圾，防止心肌梗塞等作用。

芥蓝归属于平性蔬菜水果，因此坐月子期内母亲可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的不良反应。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。

2、红萝卜

胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、桂皮醛、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养元素。长期性处在中央空调自然环境和城市环境污染的环境因素中，会立即危害呼吸系统粘膜的防御力作用，造成人体免疫力下降。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素A的摄取量，提升自身免疫力。

3、西红柿

西红柿也叫番茄，带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能，被称作奇妙的菜中之果。在其中含有的苹果酸酸、柠檬酸钠和糖类，能提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃。

在其中含有的番茄素具备较强的抗氧化性活性，具备延缓衰老，减少心脑血管疾病的危险因素，抗癌防癌的药用价值。番茄的营养丰富，生吃的能补充营养元素C，吃煮开的能填补抗氧剂，能够适当给孩子吃，但最好是不必空腹服，如果有脾胃虚寒、拉肚子等最好是不必直接生吃，一定要适当，一次不必吃过多。

4、连藕

连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬灵良药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。坐月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹内囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁，有利于对小宝宝的饲养。