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产妇自胎儿及其附属物娩出,到生殖器官恢复至非妊娠状态,一般需要6~8周,这段时间在医学上称为产褥期,我国民间俗称"坐月子"。在这个时期,新妈妈不仅需要恢复自身的健康,还要分泌乳汁哺育宝宝,因此补充充足合理的营养尤为重要。

一般建议产褥期饮食应均衡膳食、食物多样、充足但不过量。但是在我国一些地区的民间流传着“坐月子”时要禁食水果和蔬菜的传统。

其实,“坐月子”不吃蔬菜和水果的习俗是很不利于健康的。

其一,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时间长,运动量减少,致使肠蠕动变慢,比一般人更容易发生便秘。

新鲜蔬菜和水果含有的膳食纤维能促进肠蠕动,有利于肠道健康。假如禁食蔬菜和水果,会进一步增加便秘、痔疮等疾病的发病率。

其二,营养师认为月子里应该吃蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,促进乳汁分泌,是确保产妇和宝宝健康必不可少的食物。禁食蔬菜和水果,使维生素、矿物质的摄入量减少,会引起某些微量营养素如维生素C、核黄素的缺乏,不仅影响产妇的健康,还会影响乳汁中维生素和矿物质的含量,进而会影响婴儿的生长发育。

其三,产妇禁食蔬菜和水果的同时,常常摄入过多的动物性食物,这就造成了膳食结构失衡,从而引起蛋白质和脂肪摄入过量,加重了产妇消化系统和肾脏负担,而且容易引起产妇和宝宝肥胖。因此,产妇在产褥期要重视蔬菜和水果的摄入,建议每天应保证摄入克以上的蔬菜和水果,这对确保产妇和宝宝的健康都很重要。

坐月子吃蔬菜水果注意事项

　　虽然说蔬菜和水果营养丰富，但是也不是所有的种类都可以吃。蔬菜要挑选新鲜的，种类丰富且要经常更换。另外，寒凉性的蔬菜瓜果，产妇不要食用。

　　这三类蔬菜不能吃：

　　1、辛辣刺激性的蔬菜：韭菜、大蒜、辣椒等，影响胃肠功能，引起内热。

　　2、富含植物酸的蔬菜：如竹笋、菠菜等，会影响钙、铁、锌的营养吸收。

　　3、寒凉性蔬菜瓜果：如苦瓜、梨、西瓜等。过凉的蔬菜水果会导致胃肠瘀血，影响消化功能。

需要注意的

由于新妈妈的胃肠功能比较虚弱，不可以一次性大量食用，应该从少量开始吃。所有的蔬菜水果一定要挑选新鲜，注意食物的清洁卫生。有些蔬菜水果表面会有残留农药，在食用之前一定要清洗干净。

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科室简介

临床营养科拥有一批高素质、富有朝气的营养专业队伍，现有工作人员15名、其中主任医师1名、副主任医师1名、主任护师1名，副主任护师1名，主管护师1名、营养师2名、营养配制员8名，主要负责住院患者的营养风险筛查、营养评估、营养会诊及营养宣教，针对疾病及营养状况制定科学合理的营养治疗方案，并定期进行营养随诊。

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