《月令七十二候集解》：

“八月节，阴气渐重，露凝而白也。"

夜晚凝结的水汽，到了次日清晨，细细密密地附在草木上，晶莹剔透。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故名“白露”。

一候鸿雁来：鸿大雁小，自北向南迁徙。

二候玄鸟归：燕子为南方之鸟，此时南迁，曰归。

三候群鸟养羞：百鸟已开始贮存干果粮食以备过冬

“白露”是农历二十四节气中的第十五个节气，也是一年中昼夜温差最大的节气，“干燥”是此时的最大特点。要防“秋燥”伤身。

白露时节，由于空气干燥，温差加大，人体的皮脂和汗液分泌也在下降，导致皮肤的保护能力降低，免疫力下降，容易诱发皮肤病的发生，保持湿润是防治发病关键。

都说秋天要养肺，究其原因是秋季暑气渐去，但秋燥之气渐重，空气中湿度降低，水分湿度不足，容易造成肺燥，肺火旺盛，从而引起咳嗽、咽喉肿痛等症状。同时，过敏性鼻炎、咽喉炎、慢性支气管炎等也进入高发期，有以上病症出现的朋友们，要开始忌生冷，少辛辣的生活了。

那么如何缓解气候造成的口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂等症状呢？

大家可以吃一些养肺的食物，比如：梨、柑橘、银耳、萝卜、柿子等。

也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药食材，如：参类、百合、杏仁、川贝等。

除去食疗以外，还可以增加一些例如慢跑等有氧运动，起到强肺健肺的功效。同时增强体魄预防秋季感冒。

提倡慢运动

秋季是运动锻炼的好时节，但运动的时间不宜过早或过晚，每天最好在太阳升起之后开始，或在太阳落山前结束。

秋季不适合大强度、大汗淋漓的剧烈运动，应以慢运动为主，如散步、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦等。此外，运动后不宜立即洗热水澡。由于运动会使肌肉的血管扩张，血流量增加，内脏的血管相应收缩，这时洗热水澡会使皮肤肌肉的血流量继续增加，从而让内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。

睡好子午觉

《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”秋季应该睡好子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡。子时是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最盛，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果好。午时是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。

睡好子午觉的主要原则是子时大睡，午时小憩。这么做，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。此外，秋季起居还要注意早晚保暖。

常笑宣肺

在秋季，随着日照减少、气温渐降，人们的情绪不免会有些垂暮之感，产生“悲秋”的心态。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，也就是说，忧伤的情绪很容易伤肺。

这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是一种有益的运动。大笑能使肺扩张，人在笑的过程中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏等亦有适当的协调作用。

我们都知道，中医讲究阴阳平衡，在这个昼夜温差巨大的季节，学习一些穴位养生还是很有必要的，也是最安全、方便且直接的养生方法。

配穴

天突穴、列缺穴、太溪穴

常常按揉以上穴位直至发热能达到很好的效果。天干“肺”燥，让身体金秋不再“多事”。秋季养肺的小知识您学会了吗？

针灸推拿科业务简介

主要采取针灸、推拿、正骨复位、头疗、臀疗、脐疗、火疗、小针刀、刃针、内热针、平衡火罐、火龙罐、滚蛋疗法、长蛇灸、艾灸、穴位埋线、穴位贴敷、梅花针叩刺、刮痧、穴位注射、中药烫熨、放血疗法、耳穴压豆等多项中医诊疗技术诊治各种病症。

目前主要诊治的疾病主要有：

①颈肩腰腿痛：各型颈椎病、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄、肩周炎、肌筋膜炎、关节炎、腰腿痛、软组织扭挫伤、落枕、坐骨神经痛、网球肘、膝骨关节炎、脑震荡等运动系统疾病。

②神经系统疾病：脑血管意外或脑外伤后遗症、中风偏瘫、面瘫、三叉神经痛面肌痉挛、脊髓损伤、神经衰弱、带状疱疹等。

③内科系统疾病：头痛、眩晕、失眠、嗜睡、心悸、胸闷、神经痛、疲劳综合征、咳嗽、哮喘、呕吐、呃逆、胃痛、腹痛、腹泻、便秘、尿频等。

④小儿偏食、泄泻、积滞、便秘、疳积、发热疗效可靠，安全无副作用。

5.妇科疾病：月经不调、宫寒带下、不孕等。

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编辑/杨洁编审/莫清蒋丽