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孕育一个新生命，意味着创造一个奇迹

在孕产这个每位女性生命中最为特殊且神圣的阶段，由于身心遽变及孕娩激素的影响，准妈妈不仅会感受到初为人母的喜悦，也会切身体验到接踵而来的各种身心不适。

很多孕妈因为没有经验，在孕期会表现得很焦躁，担心宝宝发育不好，担心自己的肚子花得像西瓜，担心体能跟不上；还有希望长娃不长妈的，产后需要修复的。

无论您是产前、产中、产后，都可以来找我们，给您和宝宝一个机会，还自己一个轻松、愉悦的孕期！

备孕孕前练瑜伽减轻压力，胎儿质量好

瑜伽练习会温和地改善骨盆和生殖器官的血液循环、腹部的血液循环，纠正生理周期的不规则，这就是瑜伽特别有助于受孕的原因，它会增强脊柱，并由此增强子宫，提高生育能力，并能减轻你的压力，实际上，压力也是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也能增加你受孕的机会。

孕中练瑜伽益处多

怀孕期间很多女性都有腰酸背痛的现象，如果处理不好，甚至会一直延续到产后。

这是因为怀孕后肚子往前突，导致腰椎曲度增加，当腰曲过度增加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压，进而发生坐骨神经痛，这也是孕妇常见的问题；另一方面因胎儿越来越大，单靠腹肌无力支撑，只能用腰部肌肉代偿。

再加上走路姿势不对，怀孕后缺乏锻炼，整体体能下降等，就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题，练习孕妇瑜伽就能有效改善（解决）。

通过适当的牵伸，平衡身体和上下肢的力量，这就是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的作用。

产后练瑜伽易恢复

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，产后瑜伽练习是促进骨盆区域血液循环的运动，可以恢复窈窕好身材，预防乳房下垂，调整产后心态等等。

瑜伽是所有运动中最全面均衡地发展身体和大脑的活动，属于既激活了骨骼肌肉系统的活力又补充了精神能量的练习，女性怀孕前、怀孕中、生产后这几个阶段都需要通过瑜伽调整，以帮助去适应各个阶段的变化。

课程理论与实践并重，旨在了解女性整个孕育阶段孕产妇的身体状况与心理特征，掌握从备孕，孕期及产后一系列的瑜伽课程编排原则与思路，真正的把瑜伽融入到日常的练习和教学当中。

一、备孕

1、呼吸

（1）四种常用呼吸模式

（2）凯格尔呼吸

2、助孕课程编排

（1）外在形态与身体问题分析

（2）运动处方：建立正确的运动模式

（3）阶段性完善运动处方

二、孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）

1、孕期基础生理学知识

2、顺产、剖腹产过程

3、盆底肌解剖学

4、孕早期

（1）孕妇身心变化、症状与相应措施

（2）孕早期生活建议

5、孕中期

（1）孕妇身心变化、症状与相应措施

（2）习练注意事项及要点，孕中期瑜伽练习辅导及缓解不适的瑜伽针对练习

（3）孕中期课程编排技巧及体式讲解

6、孕晚期

（1）孕妇身心变化、症状与相应措施

（2）习练注意事项，孕晚期的练习方法及利于顺产缓解疼痛的呼吸，降低生产疼痛，增加顺产率

（3）孕晚期课程编排原则及体式讲解

（4）分娩基础知识及过程

三、产后

1、产后女性生理解剖学

（1）女性骨盆及附着肌肉的作用与功能分析

（2）子宫脱垂修复，产后子宫的复位，助子宫恢复的瑜伽体式练习及辅导

（3）盆底肌的修复、腹直肌的修复、腹直肌分离调整、瘦腰

（4）骶髂关节错位的复位，收耻骨收骨盆调整手法,一指私密，效果立竿见影

2、产后饮食

3、产后抑郁症的预防

4、产后瑜伽练习注意事项

5、产后瑜伽课程编排思路及体式讲解

闫老师亲自授课，精品小班，教授更精细！

兴华路店孕产导师训练班课堂展示

课程调整效果对比图

-（兴华西路店）