*「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审彭良富医生（神经内科副主任医师）

很多人都有过下背疼痛的经历，除了一些激烈运动所致的急性伤害之外，最常见的就是坐骨神经痛了。

尤其是对于长时间久坐不动的上班族来说，更是如此，每天除了上班路上走一段距离，其他时间都在坐着，甚少活动。

长期下来就会出现腰酸背痛，从而加重坐骨神经痛。本期文章医生就给大家讲一下坐骨神经痛到底是怎么回事。

坐骨神经是人体分布最广的神经，当出现炎症或者是受到了压迫，就有可能引发疼痛。而坐骨神经痛的主要表现是坐骨神经走行区域出现疼痛，多表现为麻木、放电样或者是刀割样疼痛，这种疼痛是可延伸的，可导致足部或者是脚裸疼痛。

随着病情不断发展，患者还会出现间歇性跛行，每走一段路就需要停下休息后才能继续行走。

那么，哪类人群比较容易得坐骨神经痛呢？

老年人：年龄不断增长，身体机能下降，脊髓开始退化；

过度肥胖：会导致腰椎负担加大，加快腰椎老化；

糖尿病患者：易引起神经病变；

妊娠妇女：尤其是在孕后期，胎儿体重太大很容易压迫到坐骨神经；

除外，不良嗜好如长期抽烟喝酒以及长时间久坐不动或者是坐姿不当，经常搬运重物也会增加坐骨神经痛的风。

坐骨神经痛长期压迫，可能会导致肌肉无力，所以患者一旦出现了运动功能障碍，则需要及时采取治疗措施，避免病情恶化。

现在的医学技术相对比较发达，临床上针对坐骨神经痛的治疗方法也是较为完善的，比如保守治疗、手术治疗等，但无论是选择哪种治疗方案，都需要在专业医生指导下进行，切勿自服用药物治疗。

对于坐骨神经痛，其实大家也不必过于担心，它是可预防的。在日常生活中尽量避免一些可控因素，一定程度上可以减少坐骨神经痛的发生概率。

第一，避免腰部劳累，足够的休息，才能减少对腰部的损伤，有利于腰部的恢复。睡觉选择硬的床，做好腰部保暖工作，避免感受风寒湿邪。

第二，避免久坐、久站，久坐应定时站起来走动，让颈椎腰椎都得到充分的放松；久站应适当休息，让腰部更舒适。

第三，适当减重，控制体重。体重过重，则会给腰部带来额外负担。适当运动，如慢跑、游泳，可以加强腰背肌功能锻炼。

第四，注意坐姿、站姿，挺直腰板坐，避免腰椎是前屈状态。改善坐姿很重要，如出现臀部、腿部疼痛，且活动会加剧疼痛时建议尽快就医，早发现、早治疗。

本期话题：你的生活习惯还好吗？是否也有受到坐骨神经痛的困扰？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~