生活中我们常听到有人说自己患了“坐骨神经痛”，而实际上，坐骨神经痛并不是一种疾病的名称，而是一种症状。
坐骨神经是什么呢？
坐骨神经是人体最粗大的神经，由相关的腰神经和骶神经组成，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到脚，负责管理双腿的感觉和运动。所以坐骨神经痛的典型表现就是，从臀部沿大腿外侧后面向小腿和踝关节外侧的串痛，可伴有小腿和足的无力、麻木。每遇到咳嗽、打喷嚏等动作，疼痛就会加剧。
我们常说“人老腿先老”，可是如果坐骨神经出了问题，不管你多么年轻，腿脚都会老迈，健康受损。那么，怎么才能防止坐骨神经出现病变呢？重点是要做好以下三方面工作：
首先，膳食结构要合理。
合理的膳食结构可以改善骨质状况，调节神经，降低坐骨神经的发病率。一方面，应多吃富含维生素和纤维素的食物，如水果蔬菜和五谷杂粮等。另一方面，多摄入蛋白质，如肉、禽、蛋类食物，其中的单一氨基酸，是修补神经及维持神经功能的必须材料。此外，坐骨神经痛患者应尽量避免喝咖啡、吃辣椒等刺激性的食物，否则会加重病情。
其次，要调整好起居。
受潮、受凉等都容易引起坐骨神经的发作或复发，所以日常起居要注意保暖，保护好腰部和患肢。内衣汗湿后及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，等汗干后再洗。坐骨神经痛患者应选择硬板床，以保持脊柱的生理弯曲。
另外，坐骨神经痛发作时，往往令人痛苦不堪，这里给大家介绍两种缓解病情的简单方法：
方法一：赤脚在粗糙的地上或鹅卵石铺成的地面上做原地踏步。
每天1次，每次30分钟.这种方法可充分刺激脚步穴位，使气血运行畅通，调节坐骨神经功能，降低发病率。
方法二：站直身体，两手掌同时按擦臀部或手握空心拳拍打腰臀部。
注意，用力要适度，拍打要有节奏，持续拍打3分钟即可。也可以取坐位，两手掌从腰部到臀部来回按摩2分钟，节律逐渐加快，使被按摩部位有发热感即可。
赞赏
