上班族朝九晚五的固定工作时间内大多在椅子上度过，忙起来的时候想上个厕所都得憋着。骨科专家指出：久坐会对腰椎产生一定的伤害，加上不正确的坐姿，就会引发腰椎间盘突出等腰椎疾病，造成腰腿疼痛。据调查发现7成患者为久坐不动的上班族！
温馨提示：保护腰椎，从现在做起！
▲久坐是个大问题
腰椎间盘突出原因
▲注意生活中的小细节
1椎间盘的退行性改变椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压、牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。
2长期震动汽车驾驶员在驾驶过程中，长期处于座位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。
3过度负荷当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如煤矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。
4外伤由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。
5不良生活习惯不良的坐姿、站姿以及睡姿都是造成腰椎间盘突出的发病原因。无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。
腰椎间盘突出5大危害
1腰背部痛苦这种痛苦呈现在腿痛之前，亦可一起呈现。痛苦首要鄙人腰部或腰骶部，痛苦的缘由首要是因为椎间盘突出后影响了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所发生。痛苦部位较深，难以定位，通常为钝痛、刺痛或放射性痛苦。
2下肢放射性痛苦因为腰椎间盘突出多发作在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开端，逐步放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中心型的突出常招致双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加剧。
3麻木及感受反常腰椎间盘突出后，可形成神经根触摸区域的局部性压榨和牵扯性压榨，使神经根自身的纤维和血管受压而招致缺血缺氧，故劳累神经根分配区域呈现痛苦、麻木等反常感受。
4肌肉瘫痪腰椎间盘突出物压榨神经根时刻较长者，可形成神经根缺血缺氧变性而呈现神经麻木、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘杰出，可招致腰5神经根麻木所形成的胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘杰出后，骶1神经根劳累麻木而呈现小腿三头肌瘫痪。
5间歇性跛行因为椎间盘突出物压榨神经根，形成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加剧了神经根的充血程度和脊髓血管的扩大，一起也加剧了神经根的压榨而呈现间歇性跛行及痛苦。
除此之外，腰椎间盘突出最大的危害还在于对整个家庭幸福、经济上造成了严重的负担。
如何预防腰椎间盘突出？
对于腰椎间盘突出的预防，之前已发布过一些相关文章，此处就不再赘述，总的说来，主要是保持正确的坐姿、腰姿，尽量避免上半身负重、注意休息、适当锻炼等等。另外，也可配合做一些针对预防腰椎间盘突出的动作练习。
