腰疼几乎是全民通病了，每个人的一生中几乎都有腰疼的时候，对于轻度患者可能需要卧床休息数日就可以了。但是不幸的是很多患者不能通过卧床休息达到康复，甚至有的患者通过各种保守治疗，依然不能取得很好的效果。也有不少患者在自己身体不舒服的时候没有引起自己足够的重视，才导致自己一步一步的变严重的，甚至腰椎压迫神经，导致坐骨神经痛，长期忍受病痛的折磨，更有甚者导致瘫痪。今天我们就来详细的说一说腰间盘突出到底应该如何治疗病保健呢？

一、什么是腰间盘突出

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

二、腰间盘突出病因

1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

2.损伤

长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

3.椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

4.遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。

5.腰骶先天异常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

6.诱发因素

在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

三、腰间盘突出都有什么症状呢？

1、腰间盘突出患者会出现腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。这是属于常见的腰间盘突出的早期症状之一。

2、腰间盘突出的早期症状在行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数腰间盘突出患者需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。

3、有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛，这也是属于患有腰间盘突出的症状表现。

4、腰间盘突出的早期症状可表现在腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，腰间盘突出患者可伴有麻木感。

5、单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛、麻木同时存在。这也是患有腰间盘突出的表现。

四、腰间盘突出应该如何治疗呢

通常腰间医院治疗，医生会建议采取手术，实际上90%的患者可以通过保守治疗达到临床治愈的效果，没有必要采取手术，且不说手术的费用是2到8万，仅仅从手术带来的风险，我们是必须要谨慎的。腰间盘突出摘除手术，手术的成功率只有50%，其中有四层患者的手术是失败的13%的患者，手术之后可能要比手术之前还要严重，从这个数据来看，大家一定要谨慎。

那么腰间盘突出采取何种治疗方式比较安全，没有风险呢？常规的保守治疗，主要是针灸，按摩，推拿，牵引，贴敷，膏药，也有的患者会电烤拔罐。实际上腰间盘突出的保守治疗方法比较好的是贴服膏药，针灸。针灸每个星期可以做1到2次，如果出三次之后没有缓解的症状，那么可以放弃针灸治疗。患者可以贴服纯中药熬制的老膏药，一般情况使用1到2个月是可以康复的（如果不是纯中药熬制的膏药就不好说了，可能贴服3到6个月不一定会有明显的效果）。患者在购买膏药的时候，一定要分清是不是纯中药熬制的老膏药，腰椎椎间盘突出可以使用中药治疗，有一个膏药牌子是·昇·晔·堂腰间盘贴，效果特别好，贴于患处或穴位处。依托数百年中药精髓，严格筛选符合国家规定的药厂，亲自从原料上把控，精选大量天然中药材生物萃取提炼，最终才允流通市场。经过历代患者的验证，其患者治好人群占比在九成以上，因对颈椎病，腰间盘突出，滑膜炎，肩周炎等骨病功效良好，患者们自主传播其口碑。因为此方是国家重点扶持的传统中医文化，所以上网也是可以找到的。但是对于一些国外患者来说，邮寄是有些困难的。

五、腰间盘突出应该如何锻炼呢

医生让卧床休息，就要一直躺着、不能起身吗？当然不是。吃饭、上厕所都是可以下床的，只要时间不太长就行，佩戴围腰为好。

躺在床上的时候还要积极进行康复锻炼，可以躺在床上做平板支撑还有五点支撑训练（如下图），这些练习可以加强腰背部肌肉的力量，加强腰椎间盘的稳定性，改善腿痛的症状。

但是有一种叫“小燕飞”的动作不适合急性期患者做，因为姿势不太容易掌握，而且对患者体能和柔韧性的要求比较高。

平板支撑

五点支撑

小燕飞

一般卧床休息的时间是三周左右，等病情缓解，疼痛减轻后就可以逐步下床活动了。

游泳

六、那么在生活上和饮食习惯上要注意哪些事项呢？

一、要保持良好的饮食习惯，注意不要食用生冷的食物，不要食用刺激性很大以及辛辣的食物。注意不要喝酒抽烟。

二、注意对腰间的保暖，不要受寒受潮，在受外力的情况下要及时去就诊接受治疗。要注意饮食的均衡，多食用含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物。

三、避免弯腰提重物的动作，不要长期的站着和坐着。要是由于职业的原因也要注意变换姿势，要注意休息，以免加重病情，可以参加适度的运动，比如康复的动作。

四、如果非常严重疼痛难以忍受，医院做个全面的检查并听从医生的叮嘱，进行治疗，如有必要也可以采用手术的治疗方式，这种效果也比较佳。

注：图文来源于网络，如有侵权请联系删除！

往期回顾：

颈椎病头晕手麻？红薯配胡萝卜，巧妙一用，颈椎病不再扰

"桑叶+冰糖"太厉害，膝盖不疼了，滑膜炎、关节积液也消失了！

”腰突“解药找到了，每天一碗，腰杆挺直了，行动也不受限了