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现在生活中，许多人因工作因素，总是需要长久的坐着或者站着，而这样就会让腰出现过度劳损，特别是一些长期从事弯腰或者坐着低头等工作，因为腰长时间得不到休息，从而导致腰部肌肉和韧带都处于过度紧张的状态，如果超过了最大的忍耐极限，就会造成损伤，引发腰突。

那么，腰突时有哪些具体的原因引起的呢？

1、湿寒侵袭

腰部，被湿寒侵入后，局部神经会受刺激，血流不畅，导致腰肌痉挛，进而使腰椎受影响，发作腰突。

2、先天畸形

腰椎部，天生畸形，会使腰椎在发育时，存在缺陷。这样的后果，就是腰椎发育不良，易患得腰突。

3、姿态不良

坐、卧、站等姿态，不标准的姿势，均会使腰椎受力，出现偏差，进而导致椎间盘受力不均，进而诱发腰突。

得了腰突，会有什么症状危害呢？

1、腰部存在的突出物会压迫腰部内部当中的神经根，刺激周围的交感神经，使下肢的血管出现反射性反应，出现发冷、有凉意等表现。

2、很多患者会出现下肢存在放射性疼痛，一般情况下，多出现在某一侧，下肢麻木胀痛，对外界的触觉较之前明显减弱，或者疼痛感觉明显。

3、腰突除了使患者出现腰疼的感觉之外，随着病情的不断加重，患者的肌肉会慢慢出萎缩，下肢变细，行走受限，或者无法正常走路。

那么，腰间盘突出后该如何“挽救”？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

红薯藤+白酒

材料：准备红薯藤45克，苦瓜藤45克，丝瓜藤45克，生姜50克，白酒买了。

做法：将四藤和生姜切碎搅拌均匀装袋，然后加入ml白酒中密封保存20天，夏季保存15天就行，拿出药包每天擦拭腰部痛处15-20分钟，然后外用保鲜膜贴在腰部，外用热水袋持续性的加热，每天一次，每次30分钟。

作用：活血化瘀、舒筋活络；

搭配食疗，治疗效果会更好：

1、山药栗子粥

准备山药25克左右，栗子50克，红枣4个，粳米克左右。先将质料清洗干净，栗子去壳之后跟其他质料一起熬成粥。此粥可有效补脾胃、益肺肾，对于病情康很有利，不过一次不要吃太多，以免引起消化不良。

2、枸杞麦芽粥

准备枸杞子、生麦芽各20g，粳米g。将质料清洗干净，锅中加水放入所有质料，大火烧开之后转小火熬成粥。每天早上食用此粥，对于腰突有良好的缓解效果。

另外腰椎突出还有一些锻炼和按摩缓解疼痛的方法，具体如下：

1、自我按摩

按顺序依次为:预备势—搓擦腰骶-拳揉腰骶两侧-按揉肾俞穴-拳敲腰骶-团摩脐周-按揉委中穴-合按昆仑穴、太溪穴-搓涌泉穴。

注:昆仑穴位于在外踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷中点处;太溪穴与之相对,位于内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷中点处。 　　

2、前屈后伸。两脚开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。　

3、转胯回旋。两脚开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向做水平旋转运动,然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大。如此反复各做10～20次。　

4、交替叩腰腹。两脚开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定。如此连续做30次左右。　

5、双手攀足。直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10～15次。　

注意身体前屈时,两腿不可弯曲;老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。

另外患上腰突还需要正确的护理：

1、要减少去睡软床的次数，但是床板也不能过硬，根据自己的病情，选择合适的最重要，以免造成不必要的伤害。

2、天冷的时候，出门可以带上一个腰围，不但能保护自己的腰部，而且还能有效的保暖，对病情的恢复有着很好的用处。

3、最需要注意的是睡觉的时候要遵循很多的原则，千万不能随意乱动，也不能以右侧或者是左侧的姿势睡觉，以平躺姿势睡觉为最佳。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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