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瑜伽

一项研究成果显示，坐骨神经痛患者在练习了瑜伽16周之后，疼痛程度减轻了64%。研究者认为，瑜伽中轻柔的体式能增强肌肉力量和提高身体的柔韧度，从而减轻疼痛。

按摩疼痛点

美国按摩治疗协会的副主席杰夫·斯穆特认为，对疼痛触发点进行按摩的效果最好。

坐骨神经位于一块名为梨状肌的肌肉下方，而梨状肌又位于臀肌下方。当梨状肌紧绷时，就会挤压坐骨神经，导致腿部疼痛和麻木。斯穆特医生建议患者对梨状肌、腰部和臀部的疼痛点进行按摩。

温馨提示：不打针，不吃药不手术专业治疗坐骨神经痛元一个疗程