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　　信息化社会的给每天奋斗在一线城市里面的上班族带来了很大的方便，这种简便的生活也让我们不再那么累，但是什么都是有利有弊的，所以也正是因为这种工作方式，给人们的身体带来了沉重的压力，身体不堪负荷慢慢的开始发生病变，腰椎病就是其中之一。如果说腰椎病就是我们每天久坐和一些不良姿势造成的，大家是一定相信的，因为很多人切身体会了，所以当我们在办公室的时候可以起来锻炼锻炼，缓解和预防这个疾病：

一：深膝蹲

　　腰椎病的自我治疗方法有哪些？两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做次。

二：交叉扭

　　两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做次。

三：飞燕式

　　患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。

　　腰椎病的自我疗法的介绍就为大家介绍到这里了，上面的这些方法都非常简单实用，休息的时候就可以做，所以大家不妨可以试一试。不过，自我疗法只能作辅助治疗之用，不能因此而放弃接受专业治疗。

医院看腰椎病好

　　医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。

　　诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。

完

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