腰腿痛的患者绝对卧床或不做任何活动其实无助于疾病的康复。

腰椎间盘突出症患者，适当的后伸锻炼可以把疼痛向腰部转移。腰椎管狭窄症患者，腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大，有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。腰痛为主偶尔腿痛的患者，背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎的不稳定，从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。腰椎滑脱的患者，背部的锻炼是以锻炼屈肌力量和背部肌肉力量为主梨状肌综合征患者，拉伸梨状肌能够缓解其痉挛从而减轻对坐骨神经的压迫骶髂关节炎，骶髂部的灵活性动作，可以有效缓解骶髂关节的疼痛

每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。

同时，腰腿痛患者日常生活还应该注意：1.要有良好的生活习惯，根据自身情况做相应的改变；2.保持正确的用力姿势，搬重物时需用力均匀；3.尽量不睡软床；4.戒烟戒酒。

黑膏药纯中药研磨，外敷渗透疗法，操作简单，省时省力，没有医疗风险，安全有效，一般3-10次基本达到临床治愈效果，患者乐意，医者省心。主治：颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝关节炎、骨质增生、筋骨扭挫伤、风湿骨痛等多种疑难痛症。是诊所、理疗馆、养生馆增收一绝。

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