准妈妈怀孕后身体经常会出现腰痛、肩臂痛、身体浮肿等不适症状。而按摩是帮助孕妈妈轻松过孕期的好方法哦！

孕期按摩可以带来的好处

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对孕妈妈的好处：

整体情绪的改善

减少焦虑

改善睡眠

降低和压力相关的激素，例如去甲肾上腺素的水平

增加“好心情”激素，例如内啡肽，5-羟色胺和多巴胺的水平

减轻水肿

增加血液和淋巴的回流，清除“毒素”，减轻疲劳感觉

增强免疫系统

减轻颈部痛，腰背痛，腿痛，坐骨神经痛，以及全身不适

对胎宝宝的好处：

对于宝宝来讲，妈妈对腹部的按摩也是一种胎教。宝宝可以感受到外界的刺激，而这些都会提升宝宝对外界的敏感度和感知能力，让宝宝更活跃，而妈妈舒适的状态也能让宝宝健康成长，为宝宝建立一个良好的孕育胎内环境。

孕期按摩要注意什么

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在按摩时可以放一些轻音乐；按摩前要洗澡，如果是接触皮肤按摩，要擦一些润肤乳或者精油（一定要注意精油安全性）；高血压、心脏病、皮肤病不要按摩；不要对腹部进行按摩，大腿内侧、乳头等按摩时要避开，因为这些部位容易引发宫缩；不要按摩大腿内侧，主要是担心血栓脱落；施力要在肌肉而不是骨骼上，找到手掌包裹肌肉的感觉；臀部的按摩，不要过于向下到尾骨；对孕早期按摩要审慎，孕早期的流产概率为10%~15%；一旦出现不适，寻求医生的帮助。

准爸爸通过按摩缓解准妈妈的产痛

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在分娩过程当中，女性情绪比较紧张，同时身体会伴有疼痛，如果这时准爸爸的陪伴会给妈妈很多的支持，如果能够针对性地进行一些安抚，效果会更好。

最好的方式就是准妈妈趴在分娩球上，双手抱球，脸颊一侧贴球，双腿采用跪姿的方式，准爸爸在他的身体上方，用手轻轻地沿着肩部向下到达下背部，来回，反复进行。

这个方式就可以很好地帮助准妈妈缓解紧张的情绪，转移她的注意力，大大地缓解了在开指过程中的疼痛感。当然了，一定要在专业老师的指导下进行哦。

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