坐骨神经痛还想练习腿部拉伸和劈叉，不疼么？坐骨神经痛，十有八九拉伸状况下都会疼痛，当然，还是要看拉伸的部位，如果拉伸的是大腿内收肌，大腿前侧股四头肌可能不痛，这个还好，但是，拉伸腿后侧，搞不好会凉凉！

坐骨神经痛

坐骨神经痛不是一个病，它是一种症状的表现，很多的问题可以诱发坐骨神经痛，例如，腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等，有部分在做直腿抬高的时候会有阳性反应，有的人则没有疼痛，也是因人而异！

直腿抬高“阳性”

如果一个人，在躺着向上抬腿的时候，都会出现坐骨神经痛，拉伸只能是“呵呵”，强性牵拉有害无益，简单的说一下，腰椎间盘突出症的直腿抬高是越高越痛，梨状肌不好的疼痛在40~60°左右最痛，抬上去反而还好！

不要追求短暂舒服

正如我开始讲的，坐骨神经痛也分程度，也分问题的诱因，有的人是肌肉紧张卡压神经的拉伸之后会觉得舒服，但是，有的人拉伸之后短暂觉得舒服，很快和之前一样，或者会变得更加疼痛，尤其是腰椎间盘突出症！

可以拉伸的人

咱们要客观地看待问题，不可以一棍子打死，如果拉伸之后，感觉到身体轻松，疼痛也在逐渐的减低，不反对去做，但是，也要有限度，不要痛起来就拉，频繁拉伸一定无益，第二天不造成症状加重是一个重要判断点！

拉伸非关键部位

那要是坐骨神经痛不严重，平时有运动习惯，非得做一下运动，拉伸一下大腿前侧，做一下劈叉，拉伸一下小腿后侧，如果没有相应的疼痛表现，活动一下无妨，但是，不要全寄托于拉伸来解除病痛，未必那么美好！