白癜风怎么办 http://m.39.net/pf/a_7585947.html

一、蝴蝶式

功效：

1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。

2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。

3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。

二、束角式

功效：

1、打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康

2、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。

3、这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。

三、仰卧束角式

功效：

1、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。

2、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。

3、强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。

四、脊柱扭转式

功效：

1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。

2、按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

五、猫伸展式

功效：

1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部；强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。

2、调养妇女生殖器官，缓解痛经。

3、促进消化，缓解轻度便秘。

4、缓解压力。

饮食配合：要注重补充钙质，乳类制品是最好的钙质来源，可以在此基础上再食用一些豆类。另外，补充膳食纤维也有着通秘，防治肥胖方面的功效，例如黑米、草莓、梨、西兰花、韭菜、大豆、海藻中都含有膳食纤维。